Foot : 7 conseils pour prendre le ballon rond du bon côté

Bien s'équiper

Le port de protège-tibias obligatoire en compétition est recommandé même en dehors de celle-ci car il contribue à diminuer largement le nombre de fractures de la jambe. Les chaussures doivent posséder des crampons adaptés au terrain sur lequel on joue. Les gardiens de but porteront des gants et des shorts renforcés au niveau des hanches, ce qui amortira les chocs lors des « plongeons ».

Et pourquoi pas un autre sport ?

Le football pratiqué de façon intensive peut entraîner des pathologies d'usure liées à la répétition d'un même geste. Au niveau de la cheville, le problème naît souvent de la prise en étau d'un os du pied appelé astragale entre le tibia et le péroné. A chaque shoot, il subit de véritables coups de marteau qui finissent par abîmer le cartilage. L'arthrose touche également les genoux et des phénomènes récurrents d'inflammation des muscles adducteurs à l'intérieur de la cuisse entraînent des douleurs, connues sous le nom de "pubalgies" par beaucoup de footballeurs. Pour éviter de trop souffrir, il n'y a pas de miracles. Il faut bien s'échauffer avant l'effort et surtout ne pas s'enfermer dans une pratique gestuelle trop étroite. Bref, il faut élargir son goût du foot à d'autres types d'efforts : tennis, cyclisme, natation, gymnastique, musculation...

Article publié par Dr Philippe Presles le 09/06/2004

Cet article fait partie du dossier Spécial foot : conseils pour une pratique sans casse