Flexion, extension, planté de bâton...6 recommandations avant le ski

Sur place

1) Faire régler ses fixations
De nombreuses ruptures du ligament croisé antérieur pourraient être évitées grâce à un bon réglage des fixations de ski. Vous devez donc, avant de chausser vos skis, les faire régler par un spécialiste, lequel tiendra compte de votre âge, sexe, pointure, niveau de ski et condition physique de base.

2) Démarrez progressivement
Échauffez-vous (flexions, extensions, sauts sur place...) avant de vous élancer sur les pistes. Choisissez une piste facile pour débuter et allez-y à votre rythme.

3) Casque enfant
Si le nombre global des accidents de ski a tendance à rester stable, en revanche, les accidents entraînant un traumatisme crânien ont l'an passé augmenté de 77%. De telles lésions au niveau de la tête surviennent le plus souvent lors de collisions.
Autrement dit, le port d'un casque est très vivement recommandé à tous, tandis qu'il s'impose systématiquement pour les enfants !

Article publié par Isabelle Eustache le 25/01/2010

Sources : Association Médecins de Montagne, décembre 2009.