Fini les fesses molles... vive la fermeté !

Pour vous fabriquer des fesses en béton, à la fois fermes et rebondies, voici votre programme d'exercices sur-mesure.

A effectuer au minimum 3 fois par semaine pendant 2 mois pour obtenir des résultats rapides et visibles.

2 fois par semaine en programme d'entretien.

• Spécial fesses molles : exercice n°1
• Spécial fesses molles : exercice n°2
• Spécial fesses molles : exercice n°3
• Notre astuce +

Spécial fesses molles : exercice n°1

Debout, pieds écartés de 2 fois la largeur du bassin, genoux tournés vers l'extérieur, les paumes tenant un petit ballon. Maintenez le dos droit et pliez les genoux puis tenez le mouvement 3 secondes. Remontez.

10 fois.

Spécial fesses molles : exercice n°2

Le ballon entre vos mains, accroupissez-vous en relâchant la nuque et les épaules puis inspirez et sautez en l'air. Vos jambes doivent être tendues et solides. Atterrissez d'abord sur la pointe des pieds, puis retournez à la position de départ avant de recommencer.

10 fois.

Mis à jour par Emilie Veyretout le 08/03/2011
Créé initialement par Emilie Veyretout le 23/03/2009