Comment combattre une insomnie ?

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Pour s'endormir, il ne suffit pas d'éteindre la lumière ! Le sommeil peut être perturbé pour de nombreuses raisons, une des plus courantes étant le stress et les contrariétés, accumulés pendant la journée, qui s'exacerbent la nuit. Evidemment, si l'insomnie se répète au fil des nuits, la fatigue s'installe, avec ses répercussions sur la vie familiale et professionnelle. Dans tous les cas, il faut dédramatiser le problème et se donner tous les moyens de retrouver un bon sommeil. Cela passe notamment par une meilleure connaissance de son propre rythme de sommeil et le respect de quelques règles d'hygiène de vie. Les " somnifères ", s'ils sont indiqués, ne devraient être pris qu'à faible dose et pendant une période limitée, pour éviter tout risque d'accoutumance. N'oubliez pas les exercices de relaxation, qui peuvent vous aider à retrouver calme et sérénité au moment du coucher.

Les médicaments : la solution de facilité ?

Il est bien connu que les Français sont de gros consommateurs d’hypnotiques et autres anti-dépresseurs. Ces médicaments vous permettront effectivement de dormir, mais ils ne devraient idéalement être pris qu’en dernier ressort, c’est à dire après avoir éliminé toutes les causes évitables d’insomnie, avoir instauré une meilleure hygiène de vie et essayer si possible des techniques de relaxation.
Les " somnifères " ne doivent être pris que sur prescription médicale, en respectant un certain nombre de règles : prendre des doses faibles, pendant un temps limité ou par périodes de 2 à 3 semaines avec des interruptions prolongées pour éviter les risques d’accoutumance. L’arrêt définitif doit être toujours progressif et suivi par un médecin.

Combattre une insomnie, ce n’est donc pas forcément prendre d’emblée un médicament, surtout s’il risque d’avoir des conséquences néfastes à long terme ... Suivez avant tout les conseils pour bien préparer votre sommeil et retenez que tous les moyens qui vous permettent de diminuer le stress et de retrouver calme et sérénité sont à privilégier pour vous aider à mieux dormir et à vous sentir en pleine forme au réveil.

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Dr Sylvie Coulomb
18/09/2000
- Le sommeil retrouvé. Fabienne Laffont. Flammarion - Les clés du bon sommeil. N. Pacout. Marabout Pratiques Psychologie - Le sommeil, ses mécanismes et ses troubles. J.M. Gaillard. Doin

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