Fatigue, maux de dos, irritabilité : gare au burnout !

Contre le burnout : reprendre le contrôle de sa vie

A ce stade, la victime du burnout devra, pour s'en sortir, apprendre à gérer autrement sa relation au travail.

Or, effectué avant la crise, ce même travail permettra d'éviter le burnout et de restaurer, puis d'augmenter la qualité de vie.

Ensuite, il faudra apprendre à travailler moins et mieux et à restaurer la séparation entre vie professionnelle et vie privée. Cela passe par l'instauration de pauses obligatoires, tant au sein de la journée de travail (étirements et exercices de respiration, "papoter" avec un collègue, mini-balade dans un parc) qu'en dehors (soirées, voire journées sans aucun travail, activités planifiées).

L'important est de voir ces moments de détente comme des rendez-vous avec soi-même, et de carrément les bloquer dans son agenda. Le travailleur devra également apprendre à gérer sa charge de travail : reconnaître ses limites et dire non lorsqu'une demande dépasse ces limites.

Une stratégie qui requiert l'implication de l'employeur.

Mis à jour par Isabelle Eustache le 19/04/2012
Créé initialement par Frédéric Wauters, journaliste le 02/02/2009

Cet article fait partie du dossier Quand votre travail vous met en danger...