Fatigue hivernale, les trucs qui marchent

Les poly-vitamines contre la fatigue hivernale

Il existe beaucoup de marques de poly-vitamines et elles sont efficaces pour passer ce cap de l'hiver. L'idéal est de trouver un mélange contenant de la vitamine C, de la vitamine E, du bêta carotène, du sélénium et du zinc. Autrement dit, il s'agit de faire le plein d'anti-oxydants pour faire face à l'hiver !

Déprime hivernale : avez-vous essayé la luminothérapie ?

L'objectif de la luminothérapie est de vous apporter chaque matin la lumière qui vous fait défaut l'hiver.

La lumière est en effet indispensable pour la sécrétion de la mélatonine, cette hormone qui est à la fois responsable de notre cycle nuit-sommeil et qui est l'un des plus puissants anti-oxydants que l'on connaisse.

Autrement dit, la mélatonine nous aide à bien dormir et elle aide notre corps à mieux récupérer face aux multiples agressions qu'il subit. Manquer de mélatonine peut donc nous rendre fatigué(e) et déprimé(e). D'où l'intérêt de la luminothérapie, qui consiste à se placer 15 à 30 minutes chaque matin sous une lampe spéciale.

Mis à jour par Dr Philippe Presles le 30/01/2012
Créé initialement par Dr Philippe Presles le 26/12/2005

Cet article fait partie du dossier Fatigue hivernale