Rectif
Portrait de cgelitti
bonjour, je suis encor adolescent ( 16 ans) et depuis que j'ai 13 ans je suis fatigué en permanence!

J'ai alors décidé de faire pas mal de sport (musculation, foot, natation, je cours parfois...), de plus je prends des douches froides, je mange bien, j'ai une vie équilibré. Cependant j'ai toujours un sommeil assez troublé et je suis toujours fatigué!

Avez vous une explication

francois
Portrait de cgelitti
je me couches vers 1 heures max. Il parait que les douches froides vivifient
Gaetan
Portrait de cgelitti
bonjour, moi aussi j'ai ce probleme, soit je dors 8heures par jour et le matin j'ai des performances absurdes,j'ai meme parfois pas la force de parler aux gens!
soit le week-end je dors 12 heures et j'ai des maux de tete et mal aux yeux toute l'apres midi.
Est-ce un probleme de sante?
j'ai 19 ans,
Bap
Portrait de cgelitti
C'est bien pendant les vacances, les adolescents sont en manque de sommeil de 2 heurs en période scolaire.

lorsque tu te lève entre 11h30 et 13 h à quelle heure t'endord-tu?
Bap
Portrait de cgelitti
Te réveilles-tu spontanément ?
ou c'est le réveil qui le fait?
Bap
Portrait de cgelitti


- moi aussi j'ai ce probleme, soit je dors 8heures par jour et le matin j'ai des performances absurdes,j'ai meme parfois pas la force de parler aux gens!

Peut-être que tu ne dors pas assez
80% des lycéens sont en manque de sommeil de 2 heures chaque jour scolaire et cette dtte s'accumule tout au long de la semaine: une nuit blanche égale 0.50 grs d'alcool dans le sang et 24 heures sans dormir l'équivalant de 1 grs d'alcool dans le sang.


- soit le week-end je dors 12 heures soit le week-end je dors 12 heures.

C'est bien et c'est conseiller de récupérer le weed-kend mais trop prolonger son temps de sommeil peut exposer à des troubles comme ceux que tu ressents.
Ce n'est probablement une maladie, mais c'est pet-être du à un trop plein de sommeil paradoxal (sommeil de rêve qui donne la sensation d'être un peu comme "un zombi"On est somnolentlà aussi.

Il est peu vident que se soit une maladie mais le mal de tête est parfois associé au syndrôme d'apnée du sommeil et le meilleur moyen de le savoir est de consulter un médecin.
Le syndrome d'apnées du sommeil peut-être amélioré par le posrt d'un maque nasal relié à un appareil à pression positive continue qui maintient le conduit aérien correctement ouvert.L'indication de ce régage est effectué par un médecin spécialite.

Mais l'alcool, le tabac, les médocs et le surpoids (la graisse qui se dépose dans le cou peuvent eux aussi provoquer des apnées elles même responsables de maux de tête.

Comme à François je te conseille de faire ton "agenda de sommeil" et d'y noter les heures de lever de coucher sans oublier d'y noter la prise de différents produits (café, alcool, tabac, médoc etc...

Ce qui me semble capital dans ton histoire c'est d'aller ver une régularité du lever et du coucher et d'ue bonne gestion des rythmes dans la journée.

Voici ce qu'en disent les spécialistes du sommeil:

LES APNÉES DU SOMMEIL

Elles affectent environ 4 % des hommes et 2 % des femmes et sont plus fréquentes après 50 ans (environ 10% des personnes
à 50 ans). Elles consistent en une obstruction du pharynx empêchant le passage de l?air. Cette obstruction provoque un arrêt
de la respiration qui ne peut recommencer qu?à la faveur de micro-éveils très fréquents : plusieurs dizaines, parfois des centaines d?apnées sont observées dans une même nuit.
Les facteurs favorisant les apnées du sommeil sont essentiellement le
surpoids ou une morphologie particulière (menton court rejeté vers l?arrière par exemple). L?excès d?alcool et la prise de certains médicaments peuvent également favoriser les apnées.
Plusieurs symptômes peuvent caractériser les apnées du sommeil :
Des ronflements très bruyants qui se répètent sur une partie ou toute la nuit
Une impression de ne pas avoir ?récupéré?
pendant la nuit. Souvent une somnolence dans la journée, en particulier en cas d?inactivité
Des troubles de la mémoire et de l?attention
Une irritabilité et une baisse de la libido
Les apnées du sommeil peuvent être décelées grâce au conjoint (en raison des ronflements par exemple).
Les pathologies associées sont l?hypertension artérielle et les atteintes cardiovasculaires en général. Le risque d?accident vasculaire cérébral est augmenté de 2 à 3 fois.
Des enregistrements du sommeil sont à même de confirmer le diagnostic.
Différentes solutions existent pour lutter contre cette pathologie :
Le traitement de référence est la mise en place d?un masque nasal qui insuffle de
l?air dans les voies aériennes empêchant ainsi le ronflement et la fermeture du pharynx.
Il s?agit d?un traitement dit en « pression
positive continue ou PPC ».
L?amélioration des comportements alimentaires est recommandée: en particulier
supprimer l?alcool le soir, limiter si possible certains médicaments notamment les
somnifères, perdre du poids.
La mise en place d?un appareil dentaire spécifique « l?orthèse d?avancée mandibulaire » uniquement la nuit est possible pour les cas peu sévères.
Un traitement positionnel peut être envisagé lorsque les apnées ne surviennent que
sur le dos.
     

francois
Portrait de cgelitti
ahh non je voulais dire que je me couchais minimum à 11 heures 30, le plus souvent à 1 heure et dès fois plus tard
Bap
Portrait de cgelitti
Et oui dormir c'est se désintéresser... pas si facile à faire mais on finit par y arriver avec un peu d'entraînement.

Attention aussi le sport le soir retarde lui aussi la vevue du sommeil.Il faut attendre environ 2 heures pour pouvoir trouver le sommeil dans de bonnes conditions.

En ce qui concerne le coucher, ce qui compte beaucoup c'est la régularité: c'est à dire se coucher et se lever chaque jour à la même heure et surtout ne pas laisser s'installer une dette de sommeil. Une dette de sommeil doit être récupérée dés le lendememain.

Une autre question françois qu'appelles-tu fatigue ?
- un manque de sommeil?
- ou quelque chose de plus physique?

Bap
Portrait de cgelitti
Il existe, si nn une centaine de pathologies du sommeil et de la veille.
Et d'autres possibilités.
Allors trouve un bon spécialiste.
francois
Portrait de cgelitti
ça dépend des fois je peux regarder un film jusqu'à 11 heures ou jouer à la xbox, mais la plupart du temps je vais faire un tour avec des amis. Et on me dit que pour s'endormir il ne faut penser à rien, mais je n'y arrive pas j'ai plein de chose dans la tête...
Bap
Portrait de cgelitti
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