Exercices de raffermissement spécial anti-âge (2/3)

Parce que l'exercice doit avant tout rester un plaisir, voilà une nouvelle série de mouvements sur-mesure, parfaits pour entretenir votre corps.

A effectuer au minimum 2 fois par semaine.

• Spécial anti-âge : exercice n°1
• Spécial anti-âge : exercice n°2
• Spécial anti-âge : exercice n°3
• Notre astuce +

Spécial anti-âge : exercice n°1

Assise sur une chaise, les mains posées sur l'assise, le dos bien droit. Inspirez en levant le pied droit. Expirez en baissant le pied droit et en levant le gauche. 'Trottez' de cette manière pendant quelques minutes.

Une vingtaine de fois.

Spécial anti-âge : exercice n°2

Toujours sur la chaise, placez l'extrêmité des doigts sur vos épaules, coudes levés sur le côté. Inspirez en décrivant lentement des cercles avec vos coudes, vers le haut et l'arrière. Expirez en ramenant les coudes vers l'avant et le bas.

4 fois.

Mis à jour par Emilie Veyretout le 07/02/2011
Créé initialement par Emilie Veyretout le 27/03/2009