L'évitement, un mécanisme de défense contre l'anxiété

Affronter ses peurs est positif

Ce n'est pas très agréable de se forcer, mais il existe des récompenses !
L'une de ces récompenses est qu'à faire tout de suite quelque chose qui nous coûte, nous en sommes libérés, puisque ce n'est plus à faire. La peur diminue plus vite que si l'on reculait pour tenter de l'oublier. Ainsi, si je prends mon téléphone pour appeler le principal tout de suite, je ne vais pas traîner cette corvée à faire pendant une semaine.
Et puis, si vous affrontez vos micropeurs, elles diminueront : à chaque fois qu'une peur se présentera, elle sera de plus en plus minime. Vous saurez mieux vous affirmer, vous saurez que vous êtes capable de la surmonter… et tout de suite. Jusqu'au jour où vous ne pratiquerez plus le microévitement.

Alors, comprendre ce mécanisme peut contribuer à vous rendre beaucoup plus zen et moins angoissé.

Et pour les véritables phobies, la solution se trouve dans les thérapies comportementales et cognitives pour affronter ses peurs à l'aide d'un thérapeute qui peut vous guider.

Il existe un grand nombre d'autres mécanismes de défense comme la projection, le transfert, l'idéalisation, la rationalisation, la justification, la compulsion de répétition, la compensation, le déni, la dénégation, le refoulement, l'annulation rétroactive et la transformation dans le contraire, l'isolation, le déplacement, la régression, la projection agressive, la sublimation…

Article publié par Dr Catherine Solano le 16/03/2009
Cet article n'a pas fait l'objet de révision depuis cette date. Il figure dans le planning de mises à jour de la rédaction.