cgelitti
Portrait de cgelitti
Bonjour,

Après une longue période d'inactivité (5 ans!), j'ai décidé de me remettre en forme. J'ai pas grossi, je fais environ 66kg pour 1m78 (homme, 26 ans), mais par contre je n'ai plus du tout d'endurance, certainement parce que je fume. Quand je fais un foot avec des copains, je souffre!

J'ai donc décidé qu'il était grand temps que je me remette en forme, et comme mon travail nécessite des déplacements constants, je ne peux pas m'inscrire dans une salle ou un club, je ne pourrais quasiment jamais assister aux cours.

J'ai chez moi un ergomètre kettler dx1, et j'ai donc commencé à l'utiliser hier.

Comme je ne sais pas sur quelle puissance le régler, j'ai pour l'instant essayé des séances de 30 minutes, avec 3minutes à 100W et 1 minute à 140W. En gros, hier j'ai fait 13km, aujourd'hui 14, et franchement c'était sacrément dur pour moi. Or je sais que ce programme est plutot "light", mais je n'ai aucune idée des valeurs que je devrais utiliser...

Quelqu'un pourrait-il me conseiller?

Merci d'avance