En forme après 50 ans: dormir, manger, bouger!

En forme après 50 ans: l'activité physique

Rester actif et bouger suffisamment est peut-être encore la méthode la plus efficace contre le vieillissement. En utilisant vos muscles, vous sauvegardez la souplesse de vos articulations et la solidité de vos os. Bouger stimule aussi l'appétit, la digestion, et diminue le stress. Grâce au sport, vous vous sentez mieux et vous êtes mieux.
L'activité physique est essentielle pour le cœur et pour prévenir les maladies cardiovasculaires. Elle est également bénéfique pour le cerveau et participe à la prévention de la maladie d'Alzheimer. Enfin, la pratique sportive est recommandée dans la lutte contre les cancers, notamment en prévention du cancer du sein et du cancer du côlon.

Donc faire du sport, pour les seniors, est encore plus important que pendant le reste de la vie; mais cela ne va plus de soi. Faites attention à très bien vous échauffer, et diminuez l'intensité de l'effort. Pendant l'exercice, faites bien attention à votre respiration et à maintenir une bonne technique. L'effort est important, bien sûr, mais n'en faites tout de même pas trop, et n'acceptez pas la douleur comme une part normale du sport. Ce n'est peut-être pas une mauvaise idée de commencer par demander conseil à un médecin avant de vous y mettre. Et dans tous les cas, une pratique légère et régulière est bien meilleure que des exercices intenses, mais sporadiques.

Mis à jour par Pieter Segaert, journaliste santé, adapté par Isabelle Eustache le 20/01/2012
Créé initialement par Pieter Segaert, journaliste santé, adapté par Isabelle Eustache le 02/04/2009