En été, la nuit, c'est la fête ! Mais attention...

Pour les fêtards, les vacances riment avec nuits blanches ! Danser, dormir à la belle étoile ou prendre un bain de minuit, à chacun son programme !

• Nuit blanche
• Bain de minuit
• Dormir à la belle étoile

Une fête qui tourne mal, ça arrive. Ainsi, toutes causes confondues, il y aurait 17.000 fois plus d'accidents domestiques en été, qu'en hiver et en automne ! Il n'y a pourtant aucune fatalité. Et un fêtard averti…

Nuit blanche

Seulement 15 % des Français sont de véritables oiseaux de nuit ! Veiller jusqu'à l'aube n'a donc rien d'évident pour la plupart des vacanciers. Cela ressemble même à une véritable lutte de tous les instants contre le sommeil, pour les 15 % de Français appartenant au groupe des 'lève tôt - couche tôt' !

Quel est le problème :
Il y a un vrai risque de baisse de vigilance, en particulier autour de 3 heures du matin. Ce n'est donc pas le moment de conduire, faute de quoi, le temps de réaction double ! La fatigue est bien sûr le problème crucial, mais ce n'est pas le seul. Ainsi, les asthmatiques doivent fuir les endroits enfumés (trop irritants), car le calibre de leurs bronches a tendance à rétrécir entre 21 heures et 5 heures du matin, ce qui les expose à une crise d'asthme. Enfin, ceux qui ont des antécédents cardiaques ne doivent pas forcer sur la piste de danse, surtout au petit matin : vers six heures, leur tension grimpe, leur viscosité sanguine augmente et tout cela fait le lit de l'infarctus du myocarde.

La solution :
Pour éviter d'être trop fatigué, prenez un peu d'avance sur votre sommeil. Si vous êtes du genre 'lève tard - couche tard', vous avez le choix entre faire la grasse matinée ou la sieste, dans la journée qui précède votre nuit blanche. Mais si vous êtes du style 'lève tôt - couche tôt', ça se complique ! Levez-vous comme d'habitude et faites une grosse sieste (la plus longue possible). Puis, exposez-vous aussitôt à une forte lumière. Prenez du café car son effet stimulant est à son maximum environ 8 heures après sa prise. Enfin, pour éviter que votre température corporelle ne s'abaisse trop (un facteur d'endormissement), prenez une douche bien chaude juste avant de partir danser ! Une fois sur la piste de danse justement, pensez à bien vous réhydrater, surtout si la nuit est encore chaude. Ne buvez pas d'alcool - ou à doses homéopathiques et évitez les mélanges - car ses méfaits viennent se surajouter à ceux de la fatigue !

Article publié par Dr Philippe Presles le 17/08/2009 - 01:00

Sources : "Vidal du voyageur", collectif.