En bougeant, l'arthrite fait moins mal

Publié par Dr Philippe Presles le Mardi 08 Novembre 2005 : 01h00
-A +A
Les bienfaits de l'activité physique ne cessent de s'étendre. Après l'impact positif sur la prévention des maladies cardiovasculaires et de l'excès pondéral, il semblerait qu'elle prévienne également les douleurs musculaires chez les seniors.

Les douleurs arthritiques sont très fréquentes et leur incidence tend à augmenter avec l'âge. Ainsi, les seniors souffrent souvent de ce type de douleurs. Peut-on les prévenir ? Il semblerait que ce soit le cas, et qu'il suffise de pratiquer une activité physique. En effet, des chercheurs ont évalué l'impact à long terme de la course à pied ou d'un autre exercice aérobic sur les douleurs musculo-squelettiques. Cette étude a porté sur plus de 800 seniors, hommes et femmes, suivis durant 14 ans. Globalement, ces sujets ont été répartis en deux groupes : les « toujours coureurs » et les « jamais coureurs ». La douleur était mesurée chaque année au cours d'un examen à l'aide d'une échelle visuelle. Les toujours coureurs étaient en moyenne plus jeunes : 62 ans contre 65 ans dans le groupe non coureurs. Ils avaient également un indice de masse corporel plus faible (22,9 contre 24,2). On constate aussi que les coureurs avaient légèrement plus de fractures : 52% contre 48%.Et enfin, les actifs présentaient moins de douleurs arthritiques : 35% contre 43% des sédentaires. Au final, la pratique d'une activité physique aérobic régulière diminue de 25% le risque de développer une douleur au niveau d'un muscle ou d'un tendon à un âge avancé de la vie. Une telle diminution est conséquente !Ces résultats méritent d'être confirmés. On peut toutefois, une fois de plus, encourager chacun d'entre nous à exercer une activité physique régulière, même modérée. On recommande classiquement aux sédentaires, de tout âge, d'effectuer au minimum 30 minutes de marche active par jour.

Publié par Dr Philippe Presles le Mardi 08 Novembre 2005 : 01h00
Source : Bruce B. et coll., Arthritis Research & Therapy, 7 : 1263-70, 2005.
A lire aussi
Vieillissement réussi : bougez, ça marche ! Publié le 03/09/2007 - 00h00

Le vieillissement est un processus complexe, qui résulte de nombreuses variables telles que les facteurs génétiques, le mode de vie, les maladies chroniques, etc. Ces éléments vont interagir entre eux et influencer la façon de vieillir. La pratique d'une activité physique régulière, quand...

Le sport chez l'enfant : oui, mais pas trop ! Publié le 17/09/2001 - 00h00

Le sport est devenu un véritable phénomène de société chez l'enfant. Ils sont de plus en plus nombreux à le pratiquer et de plus en plus tôt. Si l'activité sportive est nécessaire et bénéfique à l'enfant, tant sur le plan physique que sur le plan psychologique, il est indispensable...

Douleur aux articulations (polyarthralgie) Publié le 14/10/2005 - 00h00

Les douleurs articulaires sont sans aucun doute un des problèmes de santé les plus répandus. En vieillissant, chacun d'entre nous risque de développer des douleurs chroniques aux épaules, aux coudes, aux poignets, aux mains, aux hanches, aux genoux et aux pieds. Au dos aussi puisque la colonne...

En forme après 50 ans : dormir, manger, bouger ! Publié le 02/04/2009 - 00h00

Au cap de la cinquantaine, c'est une nouvelle phase de la vie qui s'ouvre. Plus de temps libre, moins de stress, mais aussi un corps qui demande à être traité avec plus de ménagement. Comment rester en forme à travers tous ces changements ?

Plus d'articles