Douleur au coude

Même si le bras est conçu pour assurer une résistance et une flexibilité étonnantes, certaines de ses structures, comme le coude, demeurent sensibles aux abus.

Mettre le coude au repos partiel ou total. Diminuez ou supprimez les activités qui causent de la douleur.
Utiliser des analgésiques. Prenez soit de l'acétaminophène, soit des anti-inflammatoires comme l'aspirine et l'ibuprofène. Un ou deux comprimés d'acétaminophène (325 mg ou 500 mg) quatre fois par jour, jusqu'à un maximum de 4 g par jour, aideront à soulager la douleur. Quant à l'aspirine et aux autres anti-inflammatoires, il faut respecter la dose recommandée par le fabricant. Si la douleur est difficile à maîtriser, vous pouvez prendre de l'acétaminophène et un anti-inflammatoire en même temps. Mais, attention ! Il ne faut pas prendre à la fois de l'aspirine et d'autres anti-inflammatoire, car cela pourrait causer des ulcères à l'estomac. Pour la même raison, il ne faut pas prendre d'anti-inflammatoires à jeun.
Appliquer une crème analgésique. Le Zostrix, une pommade vendue sans ordonnance, bloque la transmission de la douleur par les nerfs et s'avère très efficace pour le coude.
Refroidir les tendinites. Remplissez d'eau un petit sac pour congélateur. Une fois l'eau congelée, recouvrez le sac d'une serviette (pour éviter la brûlure de la peau par le froid) et appliquez-le sur le coude quatre à cinq fois par jour, pas plus de 10 à 15 minutes à la fois. Un sac de petits pois surgelés fait aussi très bien l'affaire.
Appliquer de la chaleur en cas d'arthrite. Appliquez une bouillotte enveloppée dans une serviette ou un coussin chauffant quatre à cinq fois par jour, pas plus de 15 à 20 minutes à la fois.
Ne pas soulever son porte-documents à bout de bras. Ni le balancer tout au long d'un trajet à pied.
Ne pas tenir des charges à distance du corps. Ni à l'aide d'un seul bras (comme les sacs à ordures).
Ne pas reprendre ses activités sans réadaptation. Les activités qui sollicitent le coude après une mise au repos de courte ou de longue durée doivent être précédées de séances de réadaptation.
Acheter un bracelet épicondyléen. Il s'agit d'une orthèse qu'on trouve en pharmacie et que l'on se met au coude. Portez ce bracelet pendant vos activités et placez-le 2 à 3 cm sous la zone douloureuse. Il permet d'absorber une partie de la tension ou des chocs provoqués par la pratique d'un sport, par exemple.
Choisir la bonne raquette de tennis. Préférez le bois et le graphite au métal, car ce dernier a l'inconvénient de transmettre la totalité de l'impact.
Faire des exercices de réchauffement. Réchauffez et étirez vos muscles avant une activité sportive.

Mis à jour par Dr François Croteau, Spécialiste en médecine du sport, Hôpital Santa-Cabrini, Montréal le 01/08/2005
Créé initialement par Dr François Croteau, Spécialiste en médecine du sport, Hôpital Santa-Cabrini, Montréal le 31/05/2001
Cet article n'a pas fait l'objet de révision depuis cette date. Il figure dans le planning de mises à jour de la rédaction.

Sources : Guide familial des symptômes sous la direction du Dr André H. Dandavino - Copyright Rogers Media, 2005

Cette fiche fait partie du guide Guide Symptômes et maladies, rubrique Os, Articulation, Muscle

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Douleur au coude

Par jccmoi 20/05/11 - 19.22

Bonsoir, depuis une semaine je souffre-parfois atrocement,à trembler,et à ne pas pouvoir dormir!-d'une étrange douleur à la pointe du coude droit . cela se traduit par de viol Suite...

Bonsoir, depuis une semaine je souffre-parfois atrocement,à trembler,et à ne pas pouvoir dormir!-d'une étrange douleur à la pointe du coude droit . cela se traduit par de violentes douleurs à la pointe du coude,une inflammation énorme avec beaucoup de chaleur et apparition d'une grosse poche liquide et "balladeuse" autour du coude . Après m'être soigné moi-même(bande de Flector,bras en écharpe,erc...) j'ai vu mon médecin traitant aujourd'hui qui a tout de suite diagnostiquer un "HYGROMA ELBOW" !! (cause inconnue? percussions de trous dans le bétons?) Bref,il m'a dit que je m'étais très bien soigné tout seul,de continuer ce que je faisais et n'a pas jugé nécessaire de faire une ponction pour l'instant. OK! Mais là où cela devient vraiment "IRRESISTIBLE"! (je veux vous en faire profiter...)c'est qu'en recherchant sur internet à "hygroma"(uniquement en anglais d'ailleurs) je trouve que c'est un problème('je traduis): 1)"qui atteint surtout les articulations des vieux chiens couchant sur une surface dure "!!! 2)"que les vaches sont aussi parfois atteintes de ce problème sur leurs genoux postérieurs" !! 3)"qu'il faut aller voir le vétérinaire pour qu'il fasse une ponction de ce liquide" !! etc,etc Malgré ma douleur , j'en rigole encore !!! Comme quoi,il ne faut pas trop s'affoler de nos petits bobos : les bêtes souffrent aussi ! Fermer