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Difficulté à marcher

La marche est un mouvement complexe. Elle fait appel à la coordination entre le système nerveux central (cortex, sous-cortex, cervelet et moelle épinière), le système nerveux périphérique (nerfs) et l'appareil locomoteur (muscles, os et articulations). La marche dépend également de l'équilibre, qui est régi par le cervelet et l'oreille interne (système vestibulaire).
Difficulté à marcher

  • Faire régulièrement de l'exercice à tout âge. L'exercice maintient la densité osseuse, la masse musculaire et la souplesse des articulations. C'est l'un des meilleurs facteurs de prévention. Si vous avez déjà été victime d'un AVC ou opéré d'une tumeur, d'une compression ou d'une lésion de la moelle épinière, bougez! Faites travailler vos jambes même si cela ne donne pas de résultat apparent, car vous exercez aussi votre cerveau : celui-ci cherche de nouvelles voies pour transmettre ses commandes. Les exercices passifs avec l'aide d'une autre personne minimiseront l'atrophie musculaire. La réadaptation, même partielle, de fonctions altérées ou perdues doit constituer votre priorité numéro un.
  • Surveiller son poids. L'obésité exerce une pression indue sur les articulations des membres inférieurs.
  • Faire examiner ses yeux. Peut-être votre démarche est-elle incertaine parce que vous ne voyez pas bien où vous mettez les pieds !
  • Surveiller les facteurs de risque de l'artériosclérose. Il est important de surveiller son taux de cholestérol et de sucre et l'hypertension. Il est fortement recommandé de ne pas fumer et de faire de l'exercice.
  • Faire vérifier ses médicaments. Souvenez-vous que les sédatifs perturbent l'équilibre. Le médecin pourrait vous proposer une solution de rechange.
  • Lutter contre le vieillissement. Si vous appartenez au troisième âge, portez vos lunettes et de bonnes chaussures de marche. Quand vous vous déplacez, gardez le corps droit et regardez loin devant vous au lieu de fixer le sol ou vos pieds : cela vous évitera bien des chutes ! Si l'état du sol vous inquiète, apprenez à vous servir d'une canne pour sonder les embûches plutôt que de concentrer votre regard dans cette direction. Les meilleurs exercices sont la natation, les étirements et ceux qui sollicitent à la fois le mouvement et l'équilibre, comme la marche, la danse et l'aérobic sans impact.
  • Empêcher l'arthrite de vous rendre inactif. En période de crise, prenez vos analgésiques ou vos anti-inflammatoires. Un ou deux comprimés d'acétaminophène (325 mg ou 500 mg) quatre fois par jour, jusqu'à un maximum de 4 g par jour, aideront à soulager la douleur. Pour les anti-inflammatoires, il faut respecter la dose recommandée par le fabricant. Vous pouvez prendre un des deux médicaments ou les deux si les symptômes sont difficiles à maîtriser. Faites des applications de froid et pratiquez de légers exercices d'amplitude de mouvement. Par la suite, reprenez vos exercices habituels : marche, natation, bicyclette, pour éviter le syndrome d'immobilisation.
  • Prendre soin d'une douleur lombaire (lumbago, entorse ou hernie discale). Prenez vos analgésiques ou vos anti-inflammatoires.
  • Appliquez du froid les deux ou trois premiers jours, de la chaleur par la suite jusqu'à ce que la douleur disparaisse et restez au lit. Appliquez le froid et la chaleur environ 20 minutes toutes les trois à quatre heures. Alternez ces deux positions : sur le dos avec au moins deux oreillers sous les cuisses et un sous la tête, ou sur le côté avec un ou deux oreillers entre les genoux et un sous la tête. Changez de position lentement, en bloc, en évitant la torsion du tronc. Une fois la crise passée, reprenez vos activités quotidiennes et, ensuite, votre programme d'exercices quotidiens.
  • Adopter de saines habitudes de vie. N'abusez pas du café, car il a un effet vasoconstricteur qui diminue la circulation du sang dans l'organisme. Limitez également votre consommation d'alcool et abstenez-vous de faire usage de drogues, car ils perturbent le cervelet et, donc, l'équilibre.


Mis à jour par le 01/08/2005
Créé initialement par le 31/05/2001
Cet article n'a pas fait l'objet de révision depuis cette date. Il figure dans le planning de mises à jour de la rédaction.

Sources : Guide familial des symptômes sous la direction du Dr André H. Dandavino - Copyright Rogers Media, 2005

Cette fiche fait partie du guide Guide Symptômes et maladies, rubrique Os, Articulation, Muscle

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Avatar de mimi8958
Difficulté à marcher
Par mimi8958 01/02/11 - 10.44
je avez 52 ans; fait deux ans; je suis operer de un genou; me ha dit le medecin; que trot degaste; me chaque jour je marche pior i en cette moment ce tout les deux; je pense de foi Suite...
je avez 52 ans; fait deux ans; je suis operer de un genou; me ha dit le medecin; que trot degaste; me chaque jour je marche pior i en cette moment ce tout les deux; je pense de fois que en jour je no arribere pas a marche je pense que de nouveau voulen me operer; me comme la primera fois de rien sa servir; se pas que en faire; merci Fermer
Avatar de magnolia2
Difficulté à marcher
Par magnolia2 13/12/10 - 09.29
j aimerai avoir des echanges avec les gens qui ont le meme probleme
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Avatar de rubis79
repondre a tous vos question
Par rubis79 22/05/12 - 15.43
bonjour je suis nouvelle celui qui veut de laide sur cette maladie quille vient en parler avec moi moi jai cette maladie depuis 2ans que jai cette maladie 
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