Développez votre confiance en vous par la méthode des petits pas

Vous êtes parfois déprimé(e) parce que vous ne parvenez pas à atteindre vos objectifs ? Il existe pourtant des méthodes pour faire mieux, pour développer cotre confiance en vous. Tout ne sera pas parfait du jour au lendemain, mais si vous avancez sur le chemin, le premier pas, le plus difficile, en entraînera d'autres.

• Votre objectif doit être accessible
• Cet objectif doit être précis
• Vous devez pouvoir rapidement estimer si cet objectif est atteint, en une semaine environ
• Cet objectif doit être positif
• Votre objectif doit dépendre de vous

Vous allez faire un exercice qui représente un premier pas dans la bonne direction. Commencez par vous fixer un objectif à atteindre. Cet objectif une fois réalisé doit être une preuve que vous avez un peu avancé. Il doit aussi présenter d'autres qualités.

Votre objectif doit être accessible

Si vous vous fixez un but impossible à atteindre, ou bien pour lequel vous avez à peine 50 % de chances de réussir, un échec, au lieu de vous aider à prendre confiance, aura l'effet inverse. Vous devez donc être certain que vous êtes capable d'atteindre cet objectif. Pour cela, choisissez une petite chose, même si elle est significativement importante. Par exemple : " Cette semaine, le matin, je vais me lever 5 minutes plus tôt pour avoir le temps de manger un fruit en plus au petit-déjeuner et manger ainsi plus équilibré ". C'est un objectif simple, pas trop élevé que vous pourrez réussir à mettre en Œuvre. Si vous vous fixiez de changer complètement d'alimentation, ce serait trop complexe et impossible à réaliser dans la vraie vie…

Article publié par Dr Catherine Solano le 15/07/2008