Dépression hivernale et dépression saisonnière
Presque tout le monde connaît le "blues de l'hiver". Mais si ce "blues" empêche le sujet de vaquer à ses occupations habituelles pendant quelques mois, il s'agit peut-être d'une dépression hivernale, rarement diagnostiquée et traitée comme telle, bien qu'officiellement reconnue. La dépression hivernale se manifeste habituellement tous les ans à l'automne et disparaît au printemps. L'humeur du patient est normale en été, voire légèrement euphorique.
Sommaire

Dépression hivernale et dépression saisonnière : Conseils pratiques

Dépression hivernale

  • S'exposer à la lumière sous toutes ses formes.

    À l'extérieur ou à l'intérieur, assurez-vous d'être exposé à une lumière suffisante, surtout le matin. Dans la maison, allumez suffisamment de lampes pour obtenir un éclairage brillant.

  • Lutter contre l'envie de dormir le jour.

    Adoptez un horaire de sommeil nocturne de huit heures environ et tenez-vous-y. Couchez-vous plus tôt et levez-vous de bonne heure.

  • Recourir à la photothérapie, mais pas sans avoir consulté le médecin traitant.

    Certaines maladies peuvent constituer des contre-indications à la photothérapie.

  • Suivre attentivement les instructions concernant la photothérapie (exposition à la lumière du jour diffusée par des lampes thérapeutique).
  • Ne pas fixer des yeux la lampe pendant la photothérapie.

    Assurez-vous d'être dans le champ de lumière, mais attention : fixer l'élément lumineux est dangereux pour les yeux.

  • Continuer sans interruption le traitement de photothérapie.

    Et ce, même si vous vous sentez mieux. La dépression se manifesterait à nouveau au bout de deux à quatre jours.

  • Éviter la photothérapie le soir.

    Cela risque de retarder votre sommeil et de dérégler de nouveau votre horloge biologique.

  • Continuer de prendre ses éventuels antidépresseurs pendant la photothérapie.

    Si votre médecin vous a prescrit des antidépresseurs, ne cessez pas de les prendre sans l'avoir consulté.

  • Éliminer le stress.

    N'hésitez pas à éliminer toutes les sources de stress sur lesquelles vous pouvez agir.

Dépression estivale

  • Se tenir loin de la chaleur et du soleil.
  • À l'extérieur, sortez tôt le matin ou en fin de journée et portez des lunettes de soleil.
  • Dans la maison, une atmosphère climatisée et un éclairage tamisé sont recommandés.

Dépression hivernale et dépression saisonnière : Quand consulter ?

Vous êtes déprimé(e) au point de ne pouvoir vaquer à vos occupations habituelles.

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Guide: 

Source : Guide familial des maladies publié sous la direction du Dr André H. Dandavino - Copyright Rogers Média, 2001