Course à pied de loisir

Caractéristiques, particularités

Appelée aussi jogging ou footing, la course à pied est l'activité physique la plus facile à pratiquer avec la marche. Une paire de chaussures de sport suffit et cette pratique est réalisable pratiquement en tout endroit, ce qui explique le grand nombre d'adeptes.La course à pied se différencie de la marche car elle est constituée d'une succession de sauts (dans la marche, il existe un contact permanent avec le sol). Dès lors, elle soumet l'organisme à des micro-traumatismes répétés : appel et réception à chaque pas, ce qui explique certains des problèmes rencontrés.

Bienfaits et contre-indications

La course à pied de loisir est une activité physique d'endurance.Elle est bénéfique pour les appareils cardio-vasculaire et pulmonaire :- ralentissement du cœur au repos et à l'effort,- amélioration de la circulation sanguine, - stabilisation des chiffres de tension artérielle,- meilleure tolérance aux efforts,- apparition moins rapide de l'essoufflement à l'effort.Elle constitue un excellent moyen de lutte contre les facteurs de risque cardio-vasculaire.Elle améliore le tonus musculaire et la souplesse articulaire, en particulier au niveau des membres inférieurs.La course à pied, comme la marche, ne présente pratiquement pas de contre-indication si ce n'est les problèmes articulaires (arthrose au niveau des membres inférieurs par exemple) et les problèmes de dos.Elle est utilisée comme moyen de réadaptation cardio-pulmonaire à l'effort. Elle n'est donc pas contre-indiquée dans le cadre de certaines affections cardio-pulmonaires mais c'est alors le cardiologue ou le pneumologue qui doivent donner leur autorisation. Ils demandent généralement de limiter l'intensité de l'effort par la surveillance du pouls grâce à un cardio-fréquence-mètre et la non-apparition de l'essoufflement.

Mis à jour par Dr Gérard Porte le 14/05/2004
Créé initialement par Dr Gérard Porte le 22/03/2002

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