Courir plus vite que les maux de l'hiver, c'est possible !

Le sport renforcerait les défenses immunitaires

Il semblerait que cet effet avantageux du sport passe par un renforcement de l'immunité, certaines molécules participant activement aux défenses immunitaires étant en plus grande quantité après un exercice physique.

Reste à déterminer si d'autres explications pourraient rendre compte de cette protection envers les infections respiratoires, comme par exemple le régime alimentaire ou la prise régulière de compléments vitaminiques. Dans cette dernière hypothèse, l'association du sport et d'un supplément en vitamines pourrait peut-être potentialiser l'effet protecteur. Et parallèlement, les vitamines pourraient être particulièrement utiles aux personnes ne pouvant pas pratiquer de sport.

En pratique, avant et pendant l'hiver, renforcez vos défenses immunitaires et résistez aux rhumes en pratiquant régulièrement un sport. Évitez cependant d'aller courir lors des températures extrêmes.

Mis à jour par Dr Philippe Presles le 17/11/2011
Créé initialement par Dr Philippe Presles le 15/01/2007

Sources : Chubak J. et coll., Am. J. Med., 119 (11) : 937-42, 2007.

Cet article fait partie du dossier Les petits maux de l'hiver