Les courbatures expliquées aux sportifs

Guérir le mal par le mal

Beaucoup de traitements ont été proposés pour résorber les courbatures. Mais tous ne montrent pas la même efficacité. Traditionnellement, on conseille d'observer des périodes d'échauffement et de retour au calme, avant et après l'effort. Plus efficaces semblent être les habitudes d'étirement après l'effort et surtout le sauna et les bains chauds qui améliorent la vascularisation des tissus lésés. De la même manière, un exercice léger, 24 heures après un effort intense, diminue les sensations douloureuses jusqu'à les faire complètement disparaître. L'utilisation de divers agents pharmacologiques a été envisagée. La vitamine C s'est vue prescrire jusqu'à raison de 500 mg par jour... sans effet notoire. Les anti-inflammatoires (stéroïdiens ou non) n'ont pas connu davantage de succès et seule l'aspirine apporte un réconfort en réduisant la sensation de douleur 48 heures après l'effort excentrique ou prolongé. Des crèmes anti-inflammatoires à base d'acide salicylique produisent un résultat similaire.

Les conseils anti-courbatures

L'entraînement joue évidemment un rôle primordial pour contrarier la survenue des courbatures. Ainsi, on peut entraîner son muscle à travailler en "excentrique" pour limiter le développement ultérieur de lésions. Nul besoin d'en faire trop: deux séances de 12 minutes de course en descente, sur une pente inclinée à 10% suffisent à prévenir la survenue des courbatures.

Article publié par Gilles Goetghebuer, journaliste santé le 02/08/2005