Conseils pratiques contre petites douleurs

Courbatures

En dehors d'un contexte sportif, nombre d'entre nous souffre de courbatures, par exemple après avoir soulevé de lourdes charges ou lors d'un syndrome viral. Avant un exercice, il est conseillé de s'échauffer, puis de doser l'effort et de l'augmenter très progressivement. Ne pas forcer, ne pas s'arrêter brusquement. Mais aussi, boire suffisamment, avant, pendant et après l'exercice, manger équilibré et préférer les aliments contenant des sucres lents (féculents, céréales, fruits) avant l'effort. Après l'effort, pratiquer des étirements, un massage ou plonger dans un bain chaud afin de détendre les muscles.

Douleurs dentaires

Seul le dentiste diagnostiquera la cause : carie, poussées dentaires, inflammation des gencives, traitement d'orthodontie. Cependant, nombre de douleurs peuvent être évitées grâce à une bonne hygiène dentaire. Celle-ci passe notamment par un brossage minutieux après chaque repas, par une alimentation équilibrée en évitant les grignotages et les aliments acides comme les sodas et les jus de fruits, surtout avant le coucher.

Mis à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 23/09/2011
Créé initialement par Marion Garteiser, journaliste santé, Dr Philippe Presles le 13/11/2002

Sources : Douze remèdes à la douleur, Collectif, Ed. Mercure de France. Encyclopédie de la Santé, Larousse.