• rating
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    24 avis
  • Commentaires (0)

Conseils pratiques anti kilos en trop

Conseils pratiques anti kilos en tropDes conseils pleins de bon sens pour manger selon ses besoins et pas au delà !

Pour manger moins gras

. Gérer les corps gras . 10 à 20 g de beurre et 2 à 4 cuillerées à soupe d'huile par jour. . Cuisiner léger . Jeter le gras du récipient après avoir fait revenir des aliments et poursuivre ainsi la cuisson. . Dégraisser les viandes avant ou après cuisson. . Cuire les légumes à l'étouffée dans leur eau de constitution, sans gras. . Ne pas inonder d'huile ou de beurre les légumes vapeur. . Cuire les rôtis et les poissons au four, sans corps gras. Ou alors les enduire d'une mini quantité, au pinceau. . Ne pas cumuler les aliments riches en lipides au cours d'un repas

Pour consommer moins de sucre

. Boire de l'eau : c'est elle qui désaltère le mieux. . Boire exceptionnellement des boissons sucrées.. Consommer des desserts maison plutôt que ceux du commerce. . Préparer ces desserts maison avec peu de sucre : diminuer de moitié les quantités des recettes traditionnelles.. Considérer qu'un laitage et un fruit terminent parfaitement un repas.. Savourer un produit sucré, chocolat ou autre, en le laissant fondre dans sa bouche : ne jamais le grignoter à toute allure.

Article publié par Paule Neyrat, Diététicienne le 03/01/2006

Trouvez-vous cet article intéressant ?
 

en savoir plus

image_format_460_230

Manger lentement et maigrir

  • Quand on mange lentement, on mange moins. On pourrait maigrir sans s'astreindre à aucun régime hypocalorique, ...
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating