Guide Sport et santé

Conseils pour sportifs

Vous souhaitez débuter un sport ou vous informer en tant que sportif (alimentation du sportif, entraînement, petits maux du sport...). Dans cette rubrique Conseils pour sportifs, retrouvez toutes les informations utiles à la pratique d'une activité sportive : l'hydratation, la récupération, l'endurance, les signaux d'alarme,...

Les fiches les plus consultées

Le matériel et l'équipement sportif
L'entraînement sportif
Les principaux conseils sportifs
La VO2 max

Les autres fiches du guide Conseils pour sportifs

Choisir un sport
Choisir un sport est essentiellement une question de motivation, mais pas toujours.
L'échauffement avant le sport
L'échauffement est avant tout une " préparation " à l'effort, aussi bien physique que psychologique.
L'épreuve d'effort
Afin d'adapter et de personnaliser l'entraînement sportif de chaque individu, on évalue par des tests de terrain la puissance maximale et vitesse maximale aérobie (PMA et ...
L'hydratation du sportif
L'eau représente 60 % de la constitution d'un sujet adulte. Elle n'a aucune valeur calorique mais est le deuxième élément vital après l'oxygène. Une perte hydrique de 10 à 12 ...
La diététique de l'effort
La diététique est importante pendant la phase de préparation à la compétition ou l'entraînement.
La diététique du sportif
Une alimentation de sportif n'est pas contrairement à ce que l'on pense très différente de l'alimentation normale souhaitable chez tout individu, en dehors bien sûr des ...
La récupération sportive
Après un effort sportif, il s'agit d'une part de reconstituer les réserves énergétiques et d'autre part d'éliminer les substances toxiques produites comme l'acide lactique.
La visite médicale d'aptitude
Tous les sports sollicitent d'une façon ou d'une autre, les systèmes articulaire, musculaire, cardio-vasculaire et respiratoire. Ils peuvent donc aggraver une pathologie ...
Le cardio-fréquence-mètre
Le cardio-fréquence-mètre (CFM) est un appareil émetteur porté en ceinture thoracique et recueillant, au moyen de deux électrodes placées sur le thorax, la fréquence ...
Masse grasse, poids et sport
La masse grasse (plus communément appelée graisse) est la substance située entre la peau et les muscles.
Reprendre un sport
L'arrêt d'une activité sportive peut s'envisager principalement dans trois circonstances.
Sport : l'endurance
L'endurance est la possibilité de maintenir dans le temps un certain niveau d'intensité lors d'un effort prolongé.
Sportifs : les signaux d'alarme

Voir les autres rubriques du guide Conseils pour sportifs

Pathologies du sport, soins

Les pathologies du sport peuvent être sans conséquences (courbatures, crampes…) ou plus graves, voire handicapantes comme les problèmes de ménisque, la déchirure ou la rupture des ligaments, les fractures…

Liste des sports

Vous recherchez des informations sur la pratique d'une activité sportive. Dans cette rubrique liste des sports, retrouvez 32 fiches d'activités sportives détaillant leurs caractéristiques, bienfaits, contre-indications, conseils pratiques et principales pathologies.

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Vidéos Toutes les vidéos

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Elongation du muscle ischio-jambier
Les muscles ischio-jambiers sont en fait un groupe de trois muscles qui parcourent la partie arrière de la jambe ...
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Elongation du muscle inguinal
Une élongation du muscle inguinal fait en réalité référence à un certain nombre de lésions possibles des muscles et ...