Conseils alimentaires pour gagner le marathon de Paris
- Marathon et alimentation : pendant l'entraînement
- Trois jours avant l'épreuve du marathon
- Le dernier repas avant l'épreuve du marathon
- Après la course
Marathon et alimentation : pendant l'entraînement
Adoptez une alimentation diversifiée et abondante, mais sans excès.
Structurez votre alimentation autour de trois ou quatre repas quotidiens, et évitez les grignotages.
Buvez abondamment : 2 litres par jour.
Trois jours avant l'épreuve du marathon
Augmentez votre ration de féculents pour optimiser vos réserves de glycogène (80% de glucides dans la ration alimentaire).
Maintenez une hydratation correcte.
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et les antioxydants vous y avez pensez non !! dans le monde du sport c'est bien connu !!!! aller ...
Par paschak 10/05/2012 - 12h54
5974 consultations -
bonjour je ne peu pas forcemnt vous conseiller de creme mais je pense que vous devriez regarder ...
Par paschak 10/05/2012 - 12h36
28 consultations -
bonjour je me suis fait opérer d'un hygroma au genoux droit pas d problème sauf que 2 mois ...
Par jpl62138 25/05/2012 - 14h04
2250 consultations -
Par adminsante 10/05/2007 - 14h53
26 consultations -
comment faire un tape du genou s.v.p ???
Par breuer 24/04/2008 - 15h58
191 consultations
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Bonjour,Apres plusieurs douleurs survenues sans raison au niveau du genou je me suis décidée a ...
Par aude33 28/07/2006 - 21h03
22064 consultations -
Bonjour, Depuis 1 semaine 1/2 j'ai une douleur dans le haut de la fesse droite qui iradie dans ...
Par lysage 02/04/2005 - 13h42
5974 consultations -
C'était juste pour savoir à partir de quel age, on peut commencer à faire un peu de musculation ...
Par Askash 02/06/2005 - 00h22
6281 consultations -
bonjour je me suis cassé la clavicule il y a 6 semaines, je porte toujours les anneaux, j'ai une ...
Par caroline 11/02/2005 - 11h10
7128 consultations -
voila g la vingtaine, et depuis tjs je transpire quasi tout le temps sous les bras..c a c ...
Par so 09/05/2005 - 13h47
312 consultations
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Bonjour, Le skate est t'il néfaste pour les genoux si l'on ne fait pas de gap ou l'on ...
Par chilly-monkey 15/05/2012 - 19h04
7 consultations -
Bonjour, Le skate est t'il néfaste pour les genoux si l'on ne fait pas de gap ou l'on ...
Par chilly-monkey 15/05/2012 - 19h04
5 consultations -
Bonjour à tous !Je suis grand, très sec et très maigre 1,83 pour 59 kgJ'ai beau faire pas mal de ...
Par olive62 27/04/2012 - 15h17
36 consultations -
Par alex59264 12/04/2012 - 20h48
58 consultations -
Par bottxok 11/04/2012 - 11h29
18 consultations










