Compléments alimentaires : 4 grandes erreurs à éviter !

On n'associe pas différents compléments alimentaires

La plupart des compléments alimentaires sont des cocktails de vitamines et minéraux, revendiquant différents types d'effets : anti-stress, anti-âge, mémoire, etc. La tentation est forte de les cumuler. C'est une erreur, car ils contiennent souvent quelques vitamines et minéraux en commun, ce qui augmente le risque de surdosage. Il est donc préférable de ne pas cumuler les produits, et sinon : toujours demander l'avis de son médecin ou du pharmacien.

Pas de compléments alimentaires au long cours

Il est fortement déconseillé de s'engager dans une complémentation durant plusieurs années, sans une surveillance minimale ou l'accord du médecin. Prendre une complémentation inadaptée sur le long terme peut avoir des répercussions variées. Il est recommandé de prendre des compléments alimentaires sous forme de cure, pendant 10, 20 ou 30 jours, selon le cap difficile à passer.

En conclusion, il est préférable de demander l'avis de votre médecin. Par ailleurs, il ne faut pas oublier qu'une alimentation variée et équilibrée permet d'apporter toutes les vitamines et minéraux nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme.

Mis à jour par Isabelle Eustache le 31/05/2011
Créé initialement par Isabelle Eustache le 25/08/2008

Sources : Syndicat de la diététique et des compléments alimentaires, Conférence de presse, communication du Dr Michel Brack, Médecin attaché à l'Inserm, Paris, 26 juin 2008.