Comment soigner une petite dépression sans médicament ?

Coup de blues, déprime passagère, votre moral est au plus bas et vous n'arrivez pas à redresser la barre ? Il s'agit probablement d'un état dépressif ou d'une période de dépression légère. Avant de recourir aux médicaments, vous pouvez essayer quelques alternatives naturelles.

• Les oméga-3
• La luminothérapie
• Le millepertuis
• Les autres plantes
• Le massage aux huiles essentielles
• Le sport

Attention, la dépression est une vraie maladie qui nécessite une prise en charge médicale. Les alternatives non médicales s'adressent aux dépressions légères ou états dépressifs. Lorsque c'est le cas, voici les stratégies à tenter pour retrouver votre bonne humeur.

Les oméga-3

Les oméga-3 sont bien connus comme agents protecteurs contre les maladies cardiovasculaires, mais ils sont aussi réputés pour aider à lutter contre l'anxiété, le stress et la dépression. Alors si vous souffrez de dépression, commencez par booster vos apports en oméga-3. Vous pouvez augmenter votre consommation de poisson (3 fois minimum par semaine) ou compléter vos apports en réalisant une cure d'oméga-3 en gélules.
Attention à la dose, particulièrement si vous prenez des anticoagulants (les oméga-3 tendent à fluidifier le sang), et chez les femmes enceintes. Dans ces conditions, l'idéal est de demander à votre médecin la dose qui vous convient.

Article publié par Isabelle Eustache le 31/08/2009

Sources : Dr Servan-Schreiber, " Guérir ", Editions Robert Laffont, " L'aromathérapie ", Nelly Grosjean, Editions Eyrolles.