Comment se débarrasser de sa graisse abdominale ?

Publié par Marion Garteiser, journaliste santé le Mardi 13 Septembre 2011 : 13h00
Mis à jour par Audrey Vaugrente, journaliste santé le Mardi 26 Décembre 2017 : 15h58

La graisse abdominale (ougraisse viscérale), qui se trouve à l'intérieur de notre ventre entre les organes, est celle qui est le plus liée à la mortalité cardiovasculaire. C'est pour cela que nous conseillons régulièrement de surveiller votre tour de taille… mais comment se débarrasser de la graisse abdominale quand elle est là ?

© Istock
PUB

De l'exercice pour éliminer la graisse abdominale

Pour vérifier ce qui fonctionne pour éliminer la graisse abdominale, une équipe américaine a mis au sport 144 personnes, hommes et femmes, âgés de 18 à 70 ans.

  • Un tiers a fait de l'endurance, en l'occurrence de la marche rapide sur un tapis roulant qui simulait une montée. Ces personnes marchaient l'équivalent de 12 miles, soit un peu plus de 19 kilomètres, par semaine.
  • Le second tiers a fait de la musculation trois fois par semaine.
  • Le troisième a effectué une combinaison de ces deux exercices.
PUB

Deux sortes de graisse abdominale

Les chercheurs ont ensuite comparé la graisse que les personnes avaient autour de la taille, que ce soit la graisse sous-cutanée (celle que l'on voit le mieux, qui se situe entre la peau et les abdominaux) ou la graisse abdominale ou viscérale, qui entoure nos organes et nous met plus encore en danger. Résultat :

  • La méthode combinée fait perdre plus de graisse en général.
  • La méthode avec la marche seule fait perdre le plus de graisse viscérale.
  • Et avec la musculation seule, les personnes perdaient de la graisse sous-cutanée… mais prenaient de la graisse viscérale en plus.
Publié par Marion Garteiser, journaliste santé le Mardi 13 Septembre 2011 : 13h00
Mis à jour par Audrey Vaugrente, journaliste santé le Mardi 26 Décembre 2017 : 15h58
A lire aussi
Sport et santé : duo gagnant !Publié le 09/12/2012 - 23h00

Vous manquiez encore de motivations pour chausser vos baskets ? Voilà toutes les bonnes raisons pour vous mettre sur la ligne de départ !Une activité physique régulière est le socle de votre santé.

Quel sport pour maigrir ?Publié le 23/07/2003 - 00h00

Nombre d'entre nous, découragés par les régimes, se disent que le sport pourrait peut-être les aider à maigrir. Mais, quelle discipline choisir ?

Tendance jeûne !Publié le 21/04/2008 - 00h00

Socrate recommandait le jeûne il y a 2 500 ans comme repos physiologique. Il est vrai que le jeûne apporte une détoxination du corps en profondeur, un regain de vitalité, un mieux être physique et psychique. À pratiquer mais sous surveillance.

Plus d'articles