Viviane
Portrait de cgelitti
Cela fait quelques mois que j'ai décalé mon sommeil: levé à 13h00 et coucher vers 03h30..

J'aimerais pouvoir rétablir un rythme 23h00-07h00 sans trop de difficultés..

Quelqu'un connaît-il une méthode rapide et efficace ??

(Sans passer par le 'Réveil forcé à 07h00 après s'être couché à 03h00.. of course..)

Viviane
Portrait de cgelitti
Le 1er jour, mettez le réveil à 12h et le jour d'après à 11h et ainsi de suite.

Si le soir, vous n'arrivez pas à dormir, demander conseil auprès de votre pharmacien pour vous donner un remède naturel (homéopathie par exemple).

Ne faites surtout pas de sieste et essayez de vous dépenser en journée. Ne mangez pas trop copieusement le soir.

Sur ce, je vous souhaite une bonne nuit.
Sujet vérouillé