Comment prévenir les accidents sportifs ?

Le sport est excellent pour la santé, sauf quand il vous rend malade.... Bien pratiqué, le sport a prouvé son efficacité pour protéger son coeur, densifier ses os, entretenir ses articulations. Il réduit nettement les douleurs vertébrales, favorise le maintien des sécrétions hormonales, permet de mieux résister au stress et de garder un bon moral. Conseils à respecter pour ne retirer du sport que du bonheur.

• La visite médicale d'aptitude
• La régularité de l'entraînement
• Le choix du bon sport
• Le choix du bon équipement
• L'échauffement
• La récupération
• Respecter les signaux d'alarme
• La nutrition

La visite médicale d'aptitude

Elle permet avant d'entreprendre un sport, de dépister d'éventuelles contre-indications. Elle permet également d'optimiser l'entraînement et les performances par une évaluation physiologique (VO2 max, fréquence cardiaque, etc.), biologique, psychologique, nutritionnelle. Elle décèle les signaux d'alarme indiquant un problème de santé ou un surentraînement.

La régularité de l'entraînement

L'entraînement est en général géré par un entraîneur. Il permet une optimisation de la progression des performances en évitant les erreurs comme un défaut de récupération par surentraînement. Un entraînement de sportif amateur est progressif et régulier. Un entraînement de sportif de compétition tient compte des dates et des objectifs.

Article publié par Claude Friedrich - Directeur de la Publication le 11/09/2006 - 01:00

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