cgelitti
Portrait de cgelitti

On trouve facilement les valeurs approximatives du besoin en calories par jour pour une homme ou pour une femme en surfant dans les formums ou pages web spécialisés: 1800 à 2000 pour une femme, 2300 à 2500 pour un homme. Il faut savoir que pour maigrir, si on veut pas faire un vrai régime il vaut mieux connaitre son besoin personnel plus précisement. Pourquoi? Parce qu'en adaptant ses habitudes alimentaires (ou sa consommation calorique par une activité) pour ne pas ingérer (ou consommer avec l'activité) 10 à 15 % de ce besoin calorique, nous pouvons maigrir sans régime, tout naturellement, sans que notre corps ni notre cerveaux appercoit la réduction de l'apport calorique.

Alors comment fait-on pour calculer son besoin en calories journalier: La meilleure méthode consiste à passer par le calcul du taux métabolique basal (qui représente le besoin calorique par jour au repos pour un maintien de poids) en fonction du sexe, de sa taille, de son poids et de son age. Avec un multiplicateur, en fonction de l'effort fourni, on peut ensuite calculer le vrai besoin calorique. Cliquez pour trouver cette formule de Harris Benedict pour le calcul du besoin calorique journalier personalisé.

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