bibi
Portrait de cgelitti
SALUT

j ai 23ans et je cours vers l obesite 104kg pour 1.84m

je mange tjr dehors ici a tunis on ne sert pas de salad que de sandwich tros gras et je desire maigrir comment faire surtt que je rentre tard a lamaison et je ne trouve pas le mtemps de courir ni faire du sport j ai essayer le regie yaourth (8yaourts/jours +3litres d eau)pendant 2mois j ai perdu 15kg mais je les ai repris apres un an

merci

bibi
Portrait de cgelitti
Bonjour Malik ...


tu manges quoi exactement?

pq tu n'essayes pas tout simplement de manger varié et équilibré? Bcp de fruits, de légumes et de protéines et moins de féculents.

Boire 3 litres d'eau par jour est parfais! Les boissons light sont également permises (par ex. 1-2 verres/jour - pas que ça). Il faut manger lentement et boire entre les repas et non pendant.

tu te prépares tes repas en rentrant et les prends avec au boulot ... Je pense qu'ainsi tu devrais y arriver. Evites les sucreries et le gras (ou alors très occasionnelement)

Ou va voir un nutritionniste, qui saura sûrement t'aider aussi...

courage à toi

Sujet vérouillé