Comment combattre la fatigue ?

Lorsqu'un état de fatigue s'installe, il faut réagir car une fatigue qui s'éternise sans raison apparente, ce n'est pas normal. Elle peut être le signe d'une maladie, comme une anémie par exemple, mais aussi le reflet d'un mode de vie. Pour éliminer le premier cas, une consultation s'impose. Pour le second cas, il est conseillé de réfléchir et de faire un bilan à la recherche des habitudes que l'on pourrait modifier (activités stressantes, surmenage, alimentation déséquilibrée, troubles du sommeil…).

1) La fatigue peut être un signe de dépression.Vrai.La fatigue et le manque de motivation sont des symptômes courants de la dépression.2) Asthénie et fatigue, c'est pareil.Vrai. L'asthénie désigne une fatigue généralisée : on se sent fatigué le matin au réveil alors que l'on a pourtant bien dormi, les activités habituelles faciles à réaliser posent problème, etc. 3) Si on mange mieux, la fatigue peut disparaître toute seule.Vrai.Une mauvaise alimentation, déséquilibrée, voire insuffisante comme par exemple lors d'un régime, représente une cause de fatigue à part entière. A noter également qu'en prévention de la fatigue, on recommande, en plus de la pratique d'une activité physique et d'un sommeil suffisant, d'adopter une alimentation variée et équilibrée riche en fruits, légumes et céréales. 4) La gelée royale est un complément alimentaire contre la fatigue et le surmenage.Vrai.On peut conseiller une cure de gelée royale de six semaines en cas de fatigue. Il est préférable de débuter avec de petites doses puis d'augmenter progressivement en raison du potentiel allergène de la gelée royale.5) Après une grippe, il est normal d'être fatigué.Vrai.Nombre de maladies sont épuisantes, les maladies virales comme la grippe, mais également les rhumatismes chroniques, les cancers, etc. Il faut donc se ménager, sans pour autant interrompre ses activités, le temps que l'organisme récupère. 6) La fatigue peut être le signe d'une maladie sous-jacente.Vrai.C'est pourquoi en cas de fatigue récente et inexpliquée, il est recommandé de consulter un médecin afin d'entreprendre des explorations.7) En cas de fatigue, il faut se stimuler en se forçant à travailler davantage et à s'investir plus dans les activités extra-professionnelles. Faux.En cas de fatigue, il faut se ménager pour éviter d'en arriver à l'état d'épuisement. Il faut donc éviter le surmenage et le stress professionnel, pratiquer ses loisirs sans excès et une activité physique régulière et raisonnable. En bref, il faut se ménager sans pour autant arrêter ses activités. 8) L'alcool est un stimulant qui aide en cas de fatigue. Faux.La consommation d'alcool fatigue l'organisme, tout comme le tabagisme. De plus, l'alcool perturbe le sommeil : il favorise l'endormissement mais désorganise ensuite le sommeil, ce qui multiplie les réveils. 9) Le sport fatigue, il est donc préférable d'éviter les activités physiques lorsque l'on est fatigué.Faux.L'activité physique est indispensable pour la santé. Les bienfaits se répercutent sur le système musculaire, osseux, respiratoire, cardiaque… mais aussi sur le moral ! Le sport aide à mieux dormir, à se sentir bien dans son corps et dans sa tête. Il est ainsi naturellement recommandé en cas de fatigue mais avec modération. Les grands sportifs doivent freiner un peu mais sans arrêter et les moins sportifs doivent veiller à une activité modérée régulière. 10) Vitamine C, vitamines B et magnésium sont les vitamines et minéraux anti-fatigues par excellence. Vrai. Nombre de compléments alimentaires proposent un mixte de ces oligoéléments. Il faut également souligner qu'avec notre alimentation moderne, beaucoup d'entre nous sont carencés, notamment les femmes en magnésium et les fumeurs en vitamine C.

Article publié par Isabelle Eustache le 08/03/2007
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Cet article fait partie du dossier Fatigue hivernale