Le coeur en marche

Se remettre en marche, en pratique

Après un infarctus, mieux vaut reprendre très progressivement une activité physique. La marche présente cet avantage de permettre une adaptation très progressive à l'effort. Commencez par exemple par préférer les escaliers aux ascenseurs et aux escalators. Pour les petits trajets, ne cédez plus à la facilité de la voiture et privilégiez la marche à pied. Puis progressivement, marchez un jour, puis deux, puis trois jours par semaine, pendant environ 20 minutes. Peut-être arriverez-vous alors aux 30 minutes quotidiennes actuellement recommandées par le ministère de la Santé ! Et puis, rappelez-vous des fables de votre enfance, rien ne sert de courir, mieux vaut partir à temps.

Article publié par Dr Catherine Feldman le 27/04/2004
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Sources : Brochures éditées par la Fédération française de cardiologie ; Programme National Nutrition Santé, 2001-2005, Direction générale de la Santé.

Cette fiche fait partie du guide Guide Coeur, cardiovasculaire, rubrique Vivre après un incident cardiaque