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Cauchemars

À peu près tout le monde sait ce que sont les cauchemars. Qui n'a jamais été terrorisé par un de ses rêves ? Les cauchemars ne sont pas une maladie, mais lorsqu'ils surviennent fréquemment, ils révèlent généralement la présence d'un trouble associé.
Cauchemars

  • Parler des cauchemars Extériorisez votre angoisse en racontant vos rêves à vos proches. Les jeunes enfants, particulièrement, devraient toujours raconter leurs rêves effrayants pour éviter d'élaborer des scénarios dans leur tête et en arriver à confondre le rêve et la réalité. L'imagination des enfants peut parfois les amener à mal interpréter leurs cauchemars. Demandez à votre enfant de vous parler de ses rêves et tentez de les dédramatiser.
  • Éviter les films ou les livres terrifiants Les films angoissants et les histoires d'horreur peuvent provoquer l'apparition de cauchemars, particulièrement chez l'enfant. Proposez-lui plutôt des histoires drôles, car certains scénarios influencent souvent le contenu des rêves. Pour éviter les cauchemars, les adultes devraient aussi éviter les histoires d'horreur.
  • Identifier les déclencheurs Certains éléments de l'environnement peuvent effrayer un enfant et induire des cauchemars. Essayez de voir avec votre enfant si des choses lui font peur dans sa chambre. Ce peut être l'ombre d'un arbre ou des rideaux qui flottent au vent. Trouvez des solutions pour éliminer ces éléments déclencheurs de son environnement.
  • Allumer une veilleuse L'état psychologique dans lequel une personne se met au lit influence souvent le contenu de ses rêves. Allumez une veilleuse si votre enfant, ou vous même, avez peur du noir. Vous serez ainsi plus détendu et moins sujet aux cauchemars.
  • Changer le scénario Les personnes qui souffrent d'anxiété post-traumatique refont souvent le même cauchemar. Si c'est votre cas, écrivez l'histoire de votre rêve en en modifiant le scénario de façon à rendre la fin plus agréable. Refaites cet exercice régulièrement et vous parviendrez peut-être à influencer le contenu de vos rêves. Ce conseil peut également s'adresser aux enfants.


Article publié par le 06/09/2001
Cet article n'a pas fait l'objet de révision depuis cette date. Il figure dans le planning de mises à jour de la rédaction.

Sources : Guide familial des maladies publié sous la direction du Dr André H. Dandavino - Copyright Rogers Média, 2001

Cette fiche fait partie du guide Guide Symptômes et maladies, rubrique Cerveau, Nerf, Mémoire, Psychisme, Sommeil

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Avatar de madamelaplante
Cauchemars
Par madamelaplante 01/11/11 - 17.31
Bonjour !! Allez faire un tour sur www.mescauchemars.com A bientôt !!!
Avatar de Occultine
Cauchemars
Par Occultine 24/10/11 - 14.18
Depuis trois jours je fais entre deux et trois cauchemars par nuit (comme je suis en vacances ce sont des nuits de 8-10 heures). Je me réveille après chacun, la plupart du temps Suite...
Depuis trois jours je fais entre deux et trois cauchemars par nuit (comme je suis en vacances ce sont des nuits de 8-10 heures). Je me réveille après chacun, la plupart du temps je m'aperçois en dormant que je fais un cauchemar, et donc quand celui-ci devient trop insupportable, je me réveille volontairement (ce n'est pas rare chez moi). Je ne vis pas de période de stress particulière, sauf quelques problèmes d'argent mais je ne pense pas que cela pourrait avoir un tel effet sur mon sommeil. Que dois-je faire ? Fermer
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Avatar de bigdave
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Par bigdave 04/05/12 - 12.27
bonjour Je souffre du SRJ depuis 25 ans et ai vraiment vecu de sales périodes pendant lesquelles je ne dormais quasiment pas de la semaine. Je suis en outre professeur de musique et avait un élève ...
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