Se protéger du soleil

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Eviter les effets néfastes du soleil, c'est assez simple... à condition de savoir quand et de quoi se protéger.

Le soleil

On s'en doute, le "plein soleil", avec sa lumière éblouissante et sa forte chaleur, exige des précautions. Il ne faut pas pour autant négliger la lumière diffuse, en particulier par temps nuageux ou brumeux : l'absence d'ombre clairement dessinée signifie simplement que les rayons proviennent de partout à la fois !

Ne pas oublier non plus que le sol, surtout lorsqu'il est clair (sable, neige, eau) réfléchit la lumière. Par ailleurs, la dose de rayons ultraviolets reçue ne dépend pas de la sensation de chaleur. Méfiance donc lorsqu'il vente, qu'il fait frais... ou que l'on sort de l'eau.

Les quatre règles de base, pour tous et en toutes circonstances

Ne pas s'exposer durant la mi-journée, soit de 12h à 16h sous nos latitudes. Le soleil est alors à son zénith et l'intensité des rayons UVB à son maximum.

Se couvrir. Porter le plus souvent possible des vêtements secs, couvrants, légers mais à mailles serrées, ainsi qu'un chapeau et des lunettes à verres filtrants (certifiés UV) et monture enveloppante.

Rechercher l'ombre. Que ce soit en ville ou dans la nature, préférer les endroits ombragés. Attention : à la plage, le parasol ne protège pas de la réverbération sur le sable.

Utiliser des crèmes solaires filtrantes. Appliquer en couche épaisse sur les parties découvertes du corps, vingt minutes avant de sortir. Renouveler l'application toutes les deux heures (et après le bain). Attention : utiliser une crème solaire ne permet pas pour autant de prolonger l'exposition au soleil.

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Cet article est issu des brochures réalisées par l'Association pour la Recherche sur le Cancer.

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