Calculez vos dépenses caloriques

Sports : dépenses caloriques par heure

• Le yoga : 96
• Le golf : 128
• Le ski de piste : 150 à 500
• La marche : 180
• Le ski de fond : 300 à 600
• La gym : 360
• Le vélo : 360 à 500 selon la cadence
• La danse moderne : 400
• La natation : 480
• Le jogging : 540
• Le tennis : 600
• Le foot : 700
• Le roller : 800
• Le basket-ball : 840
• Le squash : 900
• La course : 1.000

Toutes ces valeurs sont approximatives. Elles varient notamment en fonction de votre poids et de la cadence de l'activité.

Comme on peut le constater, il ne faut pas se leurrer, l'objectif des 2.000 calories dépensées par semaine n'est pas atteint simplement en préférant prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur. Il est donc indispensable d'exercer en plus au moins une activité physique hebdomadaire. Ensuite, il suffit d'y ajouter toute une quantité de petits exercices comme :

• promener son chien,
• marcher d'un bon pas,
• bricoler dans la maison,
• laver les carreaux,
• faire du jardinage,
• passer l'aspirateur ou plus rentable,
• se promener une heure à vélo.

Mis à jour par Isabelle Eustache le 23/03/2012
Créé initialement par Isabelle Eustache le 24/12/2002

Sources : Brûlez vos calories ! Dr Thomas Paul-Robert, Ed. Sand, Médecine- santé.

Cet article fait partie du dossier Régime et calories : comment gérer ?