Les bonnes résolutions pour ne pas grossir en 2011

Le 1er Janvier, il est d'usage de prendre de bonnes résolutions pour l'année qui débute. On se les formule, on se les écrit dans un petit carnet, on se fait une note sur son ordinateur ou son (smart)téléphone, peu importe. Pour vous aider, voici celles à prendre pour ne pas grossir.

• 1 - Tous les jours, je marcherai au moins une demi-heure
• 2 - Je ne ferai jamais l'impasse sur mon petit déjeuner
• 3 - Si je suis dans l'absolue impossibilité de prendre ce petit déjeuner, je mangerai dans la matinée
• 4 -  Tout ce que je mange, je le mangerai très lentement
• 5 - Je décide de ne manger qu'assise à une table, jamais debout devant le frigo ni en marchant dans la rue
• 6 - Je tricoterai quand je regarderai la télé le soir
• 7 - Je ne m'interdirai rien, rien du tout
• 8 - Je prendrai un verre de soda ou d'une autre boisson sucrée de temps en temps
• 9 - Je ferai mes courses sans avoir le ventre vide
• 10 - J'imposerai la soupe quotidienne au dîner

1 - Tous les jours, je marcherai au moins une demi-heure

Quel que soit le temps, froid glacial ou canicule, soleil ou pluie. J'irai faire des courses à pied près de chez moi  (j'aiderai le petit commerce en même temps), j'emmènerai les enfants à l'école à pied (sauf si l'école est vraiment très loin). Je garerai ma voiture loin du bureau, je descendrai du bus ou du métro une station avant.

Le plus souvent possible, je marcherai encore plus longtemps.

Parce qu'il est archi prouvé que l'exercice physique est une des clés pour ne pas grossir.

2 - Je ne ferai jamais l'impasse sur mon petit déjeuner

Il sera composé de pain complet, beurre et confiture ou miel (un peu), d'un fruit, d'un laitage et d'une boisson.

Parce que sinon, je crèverai de faim dans la matinée et qu'alors je grignoterai n'importe quoi de gras et de sucré. Et ça, c'est un bon moyen de grossir.

Article publié par Paule Neyrat, Diététicienne le 23/12/2010