Un bon sommeil au naturel

Un bon sommeil au naturel
Comment retrouver un bon sommeil de façon naturelle ? Puisez dans les plantes et les huiles essentielles, puis modifiez votre mode de vie : alimentation, activité physique, rituel du coucher, etc. Insomnies, réveils nocturnes, difficultés à s’endormir, il suffit parfois de respecter quelques règles de bon sens pour réussir à surmonter les troubles du sommeil, sans somnifère.
Un bon sommeil au naturel

Articles

L’andropause serait-elle une sorte de ménopause au masculin ? Quelles sont les caractéristiques de l’andropause et qui sont les hommes susceptibles d’être atteints d’andropause ?

Sommeil : les aliments pour bien dormir

On recommande souvent de "dîner léger" pour ne pas grossir et bien s'endormir. Oui mais… on se réveille parfois dans la nuit avec une belle fringale. En revanche, après un repas trop lourd, on a souvent du mal à s'endormir ! Comment organiser ses dîners pour un sommeil paisible ?

Entre 3 et 5% de la population souffre de fibromyalgie, soit 2 à 3 millions de Français. Que savez-vous de cette maladie, ses symptômes, ses causes, sa prise en charge et ses facteurs de risque ?

10 conseils pour garder le moral malgré la météo

Pourquoi la météo joue-t-elle tellement sur notre humeur ? Nos 10 conseils pour garder le moral et voir la vie en rose malgré le mauvais temps !

Nos rêves sont souvent étonnants, inquiétants voire angoissants. Certains cauchemars perturbent fortement nos nuits....et jusqu'à nos journées.

Nous avons aussi parfois l'impression que nos rêves possèdent des significations profondes. Mais que dit la science ? Faut-il s'inquiéter de nos rêves ? Décryptage avec un spécialiste du sommeil.

La fibromyalgie est un syndrome douloureux qui épuise et gâche la vie quotidienne. La prise en charge est complexe (antidouleurs, thérapie cognitivo-comportementale).

Côté alimentation, quels sont les conseils nutritionnels que l’on peut donner aux patients ?

Acheter ses lentilles sur Internet : bonne ou mauvaise idée ?

De plus en plus de sites proposent d'acheter ses lentilles sur Internet. Pratique et économique, l'achat de lentilles sur internet doit se faire avec prudence avec toujours une ordonnance de l'ophtalmologiste et les conseils de l'opticien.

Quels conseils pour acheter ses lentilles en toute sécurité sur internet ? Comment choisir son site internet et s'assurer de la qualité des lentilles commandées ?

Allergie importante au bouleau, au cyprès : quand traiter et comment ?

La saison pollinique débute avec les pollens de cyprès dès le mois de janvier, voire décembre dans le sud de la France. Classiquement, les pollens de bouleau se manifestent plus tard, en février-mars, voire en avril selon les conditions météo.

Ces deux pollens sont très allergisants, entraînant des rhinites allergiques chez les personnes allergiques.

Quand l'allergie est vraiment invalidante, quels sont les traitements pour améliorer la qualité de vie ?

Cancer : les médecines alternatives à l'hôpital

60% des personnes atteintes du cancer font appel à aux médecines douces.

Homéopathie, sophrologie, hypnose ou encore acupuncture, accompagnent ainsi les patients pendant ou après les traitements de chimiothérapie, de radiothérapie et les interventions chirurgicales.

Migraines : quels traitements et solutions ?

La migraine ne présente aucun risque vital pour celui qui en souffre, mais peut en revanche gâcher la vie, surtout lorsque la douleur devient chronique.

Quels sont les traitements naturels et médicamenteux pour prévenir et combattre les crises de migraine ?

Printemps : ma cure de remise en forme en 6 étapes

Beauté, sport et alimentation, c’est le moment de revoir vos habitudes en profondeur et de procéder à quelques changements pour vous remettre en forme et débuter le printemps avec éclat.

Suivez notre guide de remise en forme en 6 étapes.

Amygdales : quand faut-il opérer ?

L'opération des amygdales est fréquente, mais souvent discutée. En fait-on trop ou pas assez ? Le consensus autour des amygdales n'est pas facile à trouver...

Ecoute bébé, babyphone : comment bien le choisir et l'utiliser ?

Un bébé, un babyphone !

L'équation est aujourd'hui toute naturelle, et rares sont les parents qui envisagent de se passer de cet appareil une fois que bébé ne dort plus dans la chambre de ses parents.

Mais comment bien utiliser le babyphone ou écoute bébé, pour que le sommeil de bébé soit paisible... et celui des parents aussi ?

Le thermalisme et tous ses atouts

Comme chaque année, les Thermalies, salon de l’eau et du bien-être, ont permis aux Français de découvrir les stations thermales réparties sur le territoire, leurs caractéristiques et leurs nouveautés.

Diagnostic de rhinite allergique : des tests cutanés (Prick) pour identifier les allergènes

La rhinite allergique, dont les symptômes peuvent paraître assez banals, exerce cependant un très fort retentissement sur la qualité de la vie.

De plus, en l’absence de prise en charge, les risques de voir apparaître un asthme sont réels.

Le diagnostic est la première étape vers la mise en place d’un traitement adapté.

Zoom sur le diagnostic de la rhinite allergique et sur les tests cutanés ou pricks.

Maladie de peau : pourquoi une cure thermale ?

Les eaux de sources thermales, dont les compositions varient selon les stations thermales, sont utilisées pour réaliser certains soins en raison de leurs propriétés biologiques reconnues comme étant favorables à la santé.

Les cures thermales sont indiquées pour de nombreuses maladies de peau ou dermatoses.

Quelles sont-elles, quels bénéfices attendre de l'eau thermale, où se rendre et quelles sont les formalités pour aller en cure thermale ?

Télé, internet, jeux vidéo : peut-on laisser nos enfants devant les écrans ?

Télévisions, tablettes tactiles, smartphones, ordinateurs, jeux vidéo... les écrans envahissent le quotidien de nos enfants, et représentent aussi bien des dangers que des avantages.

C'est à nous parents de définir et d’encadrer cette consommation.

gastrectomie ou sleeve

Le traitement chirurgical de l’obésité est une opportunité thérapeutique majeure depuis qu’il a été démontré qu’en faisant maigrir de manière importante ceux qui en bénéficiaient, il les protégeait contre de nombreuses complications de l’obésité comme le diabète, l’hypertension ou les apnées du sommeil.

Il existe des techniques qui réduisent le volume de l’estomac et d’autres qui le shuntent.

La technique de la sleeve est intermédiaire entre les deux.

douleur cou

Aïe ! Ce matin, vous vous êtes réveillé(e) avec une vive douleur dans le cou.

Plus moyen de tourner ou d’incliner la tête !

Vous êtes victime du fameux torticolis.

Alors, quels sont les bons gestes pour vous en débarrasser ?

bénéfices chirurgie obésité

En perdant du poids, on améliore son esthétique, son estime de soi et sa liberté de mouvements. Mais la perte de poids vise également à améliorer sa santé.

Les techniques chirurgicales de l’obésité permettent-elles une véritable amélioration dans ce domaine (hypertension, diabète, maladies cardiovasculaires…) ?

Le point sur cette question de poids !

Fatigue et convalescence : quelles huiles essentielles ?

Les huiles essentielles ne font pas faire disparaître la fatigue comme par magie.

Mais parallèlement à une bonne hygiène de vie, elles peuvent apporter une aide naturelle pour retrouver tonus et forme.

Quelles sont les huiles essentielles à utiliser et comment ? 

La phytothérapie, cette médecine dite "douce" qui utilise les plantes est une science millénaire.

Elle a été peu à peu perfectionnée par les hommes qui ont codifié les pouvoirs de certaines plantes.

Si certaines plantes ont une action douce, sans dangers, d'autres peuvent se révéler catastrophiques, même lorsqu'elles sont absorbées sous forme de tisanes.

Décryptage.

Douleurs de croissance chez l'enfant : c'est quoi, que faire ?

"Il a mal, ça doit être un pic de croissance"… Le fait que la croissance entraîne des douleurs chez les enfants est bien connu.

Mais que sont ces douleurs de croissance ?

Comment les reconnaître ? Et comment réagir ?

Ménopause : quels sont les premiers signes ?

Règles abondantes, douleurs mammaires, bouffées de chaleur, sécheresse vaginale...

Et si c’était les premiers signes de la ménopause ?

contre l'insomnie

Nous dormons mal...

Une personne sur trois déclare aujourd'hui être gênée par des troubles du sommeil, au moins trois nuits par semaine...

Ce seul constat est alarmant, car le manque de sommeil joue directement sur notre santé quotidienne (fatigue, somnolence, perte de mémoire, irritabilité...).

Mais ce n'est pas tout, le manque de sommeil est aussi un facteur de risque de nombreuses maladies...

Obésité : des causes multiples

L’obésité se définit par un indice de masse corporelle supérieur ou égal à 30 (divisez le poids deux fois par la taille : ex 60 kg/1,60/1,60) et se caractérise par un excès de masse adipeuse répartie de façon généralisée.

Même s’il existe une cause centrale, l’obésité est multifactorielle (plusieurs causes possibles).

Orthodontie : mon enfant a un palais trop étroit…

Votre enfant suce son pouce et votre dentiste vous a dit qu’il avait un palais étroit ?

C’est fort possible, la succion du pouce ou de la tétine étant une cause majeure de palais étroit.

Quelles sont les autres causes et les conséquences d’un palais étroit ?

Quelles sont les solutions et à partir de quand faut-il intervenir ? 

Faut-il donner des compléments alimentaires à nos enfants ?

Les vitamines et les minéraux sont des éléments indispensables à la croissance des enfants, mais comme pour les adultes, une alimentaire saine et diversifiée suffit généralement aux besoins de chacun.

Cela dit, en hiver particulièrement, la tentation est grande de donner aux enfants quelques compléments alimentaires pour les aider à passer l’hiver.

Alors faut-il donner des compléments alimentaires aux enfants et lesquels ?

Carence de magnésium

Nervosité, fatigue, crampes musculaires, insomnies, sautes d’humeur, difficultés de concentration…

Toutes ces manifestations sont directement liées à un manque de magnésium, ce précieux oligo-élément qui aide notre organisme à lutter contre le stress !

Fatigue et mauvais sommeil

Se réveiller fatigué(e), ce n’est pas normal.

Il faut en rechercher la cause pour mettre fin à ce phénomène en adoptant la ou les stratégies adaptées.

Petit tour d’horizon des causes possibles d’une fatigue au réveil. 

 

Pages