Un bon sommeil au naturel

Un bon sommeil au naturel
Comment retrouver un bon sommeil de façon naturelle ? Puisez dans les plantes et les huiles essentielles, puis modifiez votre mode de vie : alimentation, activité physique, rituel du coucher, etc. Insomnies, réveils nocturnes, difficultés à s’endormir, il suffit parfois de respecter quelques règles de bon sens pour réussir à surmonter les troubles du sommeil, sans somnifère.
Un bon sommeil au naturel

Articles

L’hiver, il n’y a rien de mieux que de se retrouver sur le canapé avec une bonne tasse de tisane.

Quelles plantes faut-il choisir pour joindre l’utile à l’agréable ? Quelle tisanes choisir pour lutter contre les maux de l'hiver ?

Ravintsara : essentielle pour l’hiver !

L’huile essentielle de ravintsara est souvent présentée comme la reine de l’hiver : souveraine contre les microbes qui nous guettent particulièrement en cette saison, comme la grippe (mais pas seulement).

Faisons les présentations.

Tout sur la toux

En hiver, rien de plus banal que de tousser. Mais il y a toux et toux.

Sèche ou grasse ? C’est ce qu’il faut savoir pour pouvoir la traiter correctement.

Un hiver sans grippe et sans rhume

En hiver, les microbes attaquent… Défendez-vous… ou soignez-vous efficacement.

Pour supporter plus confortablement des symptômes pénibles, mais aussi pour éviter les complications.

Le cannabis, un médicament pour soigner quoi ?

Les propriétés thérapeutiques du cannabis sont de plus en plus reconnues, à tel point que de nombreux pays ont déjà autorisé des médicaments à base de cannabis dans le traitement de maladies ou pour soulager les effets secondaires d’autres traitements.

Quelles sont les propriétés thérapeutiques du cannabis et dans quelles indications cette substance psychoactive peut-elle être utilisée ?

Enceinte : optez pour le massage détente !

Pendant la grossesse, il est important de se garder des moments « bien à soi ».

Et quoi de mieux qu’un massage pour se ressourcer ?

Le thym, votre atout santé de l'hiver

Plante médicinale et culinaire, le thym est réputé pour ses propriétés apaisantes en cas de rhume ou de maux de gorge.

Mais il possède bien d’autres vertus !

Tour d’horizon non exhaustif des nombreux bienfaits du thym.

Epilepsie : avis de tempête dans le cerveau

L’épilepsie ? Elle fait peur, mais on la connaît mal. Elle est pourtant le trouble neurologique chronique le plus fréquent après la migraine…

Qu’est-ce qui se passe dans un cerveau épileptique ?

Quelles sont les conséquences et les solutions ? Faisons le point sur l'épilepsie.

Préservez votre souffle !

Le souffle, c’est la vie.

On le mesure par la quantité d’air expiré et celle-ci peut s’amenuiser à bas bruit, jusqu’à ce que les difficultés respiratoires limitent les mouvements.

Enfants : quelles activités selon leur personnalité ?

Jouets, jeux, sports, lectures, comment choisir les activités selon la personnalité de vos enfants ?

Dans son guide, Rachel Frély liste les activités conseillées selon le caractère des enfants : timides, minutieux, débordants d’énergie, aventuriers, artistes, capricieux, etc.

Ejaculation précoce : le Priligy®, un nouveau médicament

C’est la première molécule officiellement destinée à lutter contre l’éjaculation précoce.

Une nouveauté sur le marché belge, mais qui en a besoin ?

Pollution et santé : 5 endroits où il vaut mieux ne pas habiter…

On connaît de mieux en mieux l’impact de la pollution sur notre santé.

Des troubles du sommeil au cancer du poumon, de nombreux risques sont en partie liés aux polluants que nous absorbons… et donc aux endroits où nous habitons.

Petite revue des endroits à éviter si vous recherchez un logement.

 

Avant (en prévention), pendant et après un cancer du sein, l’activité physique est particulièrement recommandée aux femmes.

Il est maintenant bien démontré que se bouger régulièrement est un atout pour réduire les risques de développer un cancer du sein. Et les preuves s’accumulent également en prévention des récidives d’un cancer du sein.

Enfin, le sport est aujourd’hui de plus en plus intégré dans les protocoles thérapeutiques car on améliore ainsi le pronostic en augmentant notamment l’efficacité des traitements…

Comment vivre avec sa mauvaise conscience ?

Chacun de nous a au moins commis dans sa vie un acte dont il n’est pas fier. Un mensonge, une action néfaste pour quelqu’un de proche, un oubli aux conséquences graves…

Par la suite, notre culpabilité peut nous empoisonner la vie.

Comment faire pour vivre avec cette mauvaise conscience ?

vaseline

La vaseline, tout le monde la connaît… de nom, en tout cas. En général, on ricane de son utilisation la plus connue, comme lubrifiant pendant les relations sexuelles.

Mais les rieurs ont tort : la vaseline peut rendre de gros services à notre peau…

Météo automnale : 9 astuces anti coup de blues et coup de froid !

Les vacances à peine terminées, en plein boom de la rentrée, et la météo nous joue déjà des tours...

Comment garder le moral sous la pluie et comment résister aux premières baisses de température ?

Voici 9 astuces pour vous protéger des coups de blues et des coups de froid.

Paré pour l’automne !

Grincement des dents la nuit : quelles causes, quels traitements ?

Le bruxisme est le terme médical désignant le grincement nerveux des dents.

Quelles en sont les conséquences et quelles solutions s’offrent aux personnes qui grincent des dents ?

Les 8 huiles essentielles à emporter en vacances

Faciles à emporter, les huiles essentielles sont d'une efficacité redoutable pour les petits et gros bobos de l'été. Mais lesquelles faut-il choisir de glisser dans ses bagages  et quelles précautions prendre ? Nos conseils selon les problèmes auxquels vous êtes sujets.

Bien se préparer pour un séjour à l’hôpital

Infections hospitalières, repas peu appétissants, problèmes de sommeil… Tout cela - et bien d’autres choses encore - a de quoi nous rendre nerveux quand on se prépare à un séjour hospitalier !  Quelques conseils pour que votre séjour à l’hôpital se passe au mieux.

L’autohypnose

Agir sur votre inconscient pour améliorer certains aspects de votre vie ça vous plairait ? Alors tentez une séance d’autohypnose.

Veines : ne les accablez pas !

L’été n’est pas la bonne saison quand on souffre d’insuffisance veineuse… Quelques conseils pour voyager sans encombre et profiter des vacances malgré soleil et chaleur.

Vacances et famille recomposée : mode d’emploi

Les vacances en famille sont a priori un joli moment de vie, une parenthèse dans l’année. Mais quand on part en famille recomposée, des tensions peuvent survenir, celles, bien sûr, de toutes les familles, mais en plus les tensions liées à la recomposition familiale. Alors comment faire au mieux pour passer de belles vacances ?

Ordi, smartphone, tablette : comment ils détraquent notre sommeil

La nuit, la lumière est partout et nous empêche souvent de dormir. Ordinateurs, smartphones et tablettes émettent une lumière largement suffisante pour perturber notre horloge biologique, notre sommeil et au final notre santé. Le point sur la pollution lumineuse et ses conséquences et nos 6 conseils pour retrouver le sommeil.

Les 7 vertus de l'huile essentielle de lavande

Si vous ne deviez en emporter qu’une seule, ce serait elle ! L’huile essentielle de lavande, connue pour sa haute tolérance et ses nombreux usages, est à glisser illico dans votre trousse familiale. Cicatrisante, antiseptique, antispasmodique, antalgique... Elle est l'huile essentielle incontournable à toujours avoir sur soi ou dans son armoire à pharmacie.

Ramadan : comment préserver son équilibre alimentaire et son énergie ?

Cette année, le Ramadan se déroule en plein été où les journées sont longues et les nuits écourtées. D’où 15 heures de jeûne en moyenne. Ce qui laisse peu de temps pour se réhydrater, s’alimenter, et dormir suffisamment. Comment s’organiser pour ne pas mettre son équilibre alimentaire en péril et garder suffisamment d’énergie ?

Détox ? Ne vous faites pas arnaquer !

Difficile d'échapper à la détox ! Sous cette bannière, se loge un fructueux marché allant d'une impressionnante panoplie de jus de végétaux aux patchs à se coller sous les pieds, en passant par les cures de jeûne (avec ou sans marches forcées), les appareils ioniques ou à infrarouges, et les lavements. Le tout destiné à nous débarrasser des toxines responsables de tous nos maux et de nos kilos en trop. Sommes-nous tous vraiment intoxiqués ?

Mincir intelligemment

C'est toute l'année que les médias annoncent la meilleure façon de maigrir, mais à l'approche des beaux jours, les offres de régimes ou de formules miracles se multiplient…Ne vous laissez pas prendre à ces pièges dangereux !

 

 

Quelles plantes contre les règles douloureuses ?

Les règles douloureuses, appelées « dysménorrhées » par les médecins, sont très fréquentes avant et/ou pendant les règles et génèrent des douleurs localisées au niveau du bas-ventre. Quelles sont les plantes qui peuvent apporter un soulagement aux nombreuses femmes qui souffrent au moment des règles ?

Dépression de l'enfant et de l'adolescent : comment la reconnaître

Perte ou prise de poids, troubles du sommeil, fatigue, problèmes de concentration... Et si votre enfant était déprimé ?

L’idée d’un enfant dépressif n’est pas évidente à accepter. En effet, on pense souvent à tort que, pour être dépressif, il faut « avoir des soucis », et que les enfants n’en ont pas !

Pourtant la dépression de l'enfant ou de l'ado est bien réelle et fait des victimes - le taux de suicide chez les adolescents est de 10 pour 100 000 habitants. Il faut savoir la repérer.

Apnée du sommeil : solutions

Le syndrome d’apnées du sommeil est très fréquent. Outre les ronflements, ce syndrome peut exposer à des complications graves. Quels sont les différents types de traitements pour mettre fin aux apnées du sommeil ?  

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