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Boire avant et après une compétition sportive

Boire avant et après une compétition sportive
Une bonne hydratation est indispensable lors de toute compétition sportive, quelle que soit sa durée. Comment bien doser les apports hydriques ?

Plus l'effort sportif est intense, plus la dépense d'énergie augmente la chaleur du corps, plus on transpire. Plusieurs litres d'eau peuvent être ainsi évacués au cours d'une compétition sportive, qu'il faut compenser au fur et à mesure.Mais la dépense d'énergie consomme aussi des glucides. Il s'agit de ne pas en manquer non plus. Aux boissons, il faut parfois ajouter des aliments bien sucrés, faciles à absorber.

Compétitions de moins de 1 heure

De l'eau pure est suffisante, surtout s'il fait très chaud. Il s'agit simplement d'avoir une gourde ou une bouteille à portée de main, remplie d'eau fraîche mais pas glacée.

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Article publié par le 25/02/2002 - 01:00
Mis à jour par Paule Neyrat, Diététicienne le 10/08/2009 - 01:00

Cette fiche fait partie du guide Guide Diététique, rubrique Équilibrer son alimentation, rubrique Alimentation et sport

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