Biotine : besoins
L'apport moyen de biotine en Europe est estimé entre 50 et 100 ug (microgrammes) par jour.
La majeure partie de la biotine est apportée par l'alimentation mais les bactéries du tube digestif en fabriquent également.
Apports nutritionnels conseillés par jour :
- Nourrissons : 6 ug
- Enfants de 1 à 3 ans : 12 ug
- Enfants de 4 à 6 ans : 20 ug
- Enfants de 7 à 9 ans : 25 ug
- Enfants de 10 à 12 ans : 35 ug
- Adolescent(e)s de 13 à 19 ans : 45 à 50 ug
- Homme adulte : 50 ug
- Femme adulte : 50 ug
- Grossesse : 50 ug
- Allaitement : 55 ug
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