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Portrait de cgelitti
Bonjour aprés 8 ans sans activité sportive je me mets depuis une semaine au footing tous les deux ou trois jours en fonction de la météo je souhaiterai avoir des conseils avisés de joggeur pour savoir comment éviter les points de cotés et les fameuses courbatures que l'on ressents deux jours aprés l'effort....Merci de me guider...
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Portrait de cgelitti
Bonjour, je cours depuis + de 20 ans, le conseil que je px te donner, il faut faire un très bon échauffement avt de commencer ton parcour = 10 à 15 mn mini.
Ensuite courir régulièrement (ts les 2 js, et repos le weend end) il est primordial de reposer son corps si tu souhaites progresser) pareil étirement après l'effort, les coubatures diminue voir disparaissent avec le tps et l'entrainement. Avoir une cadense régulière, mais pas brutal, progresser a son ritme et surtout pas forcer.
Sujet vérouillé