Avez-vous besoin d'une supplémentation en vitamine D ?

Femmes enceintes

En raison du développement de l'enfant et de la formation de son squelette, les besoins en vitamine D (et en calcium) des femmes enceintes augmentent. La complémentation est recommandée au dernier trimestre en dose unique au 6e ou 7e mois ou en dose quotidienne (1.000 UI par jour).

Personnes âgées

La carence en vitamine D est fréquente chez les personnes âgées pour trois principales raisons : les expositions au soleil sont réduites, la capacité cutanée de synthèse de la vitamine D diminue et les apports alimentaires sont faibles. Or si la densité osseuse se construit dès l'enfance, elle doit aussi s'entretenir et la vitamine D est tout aussi importante pour prévenir l'ostéoporose et donc le risque de chute et de fracture osseuse. C'est ainsi que l'on recommande une supplémentation quotidienne chez les plus de 65 ans ou une dose de 200.000 UI quatre fois dans l'année. Dans certains cas, c'est une association de calcium et de vitamine D qui est proposée. Pour toutes les autres personnes, la meilleure façon d'assurer ses besoins en vitamine D est de multiplier les activités extérieures (loisirs, sport, déplacement à pieds, jardinage…) et de manger de façon très variée sans omettre de consommer régulièrement les aliments les plus riches en vitamine D : sardine, cacao, thon, beurre, maquereau, fromage, jaune d'oeuf, etc.

Article publié par Isabelle Eustache le 28/01/2008

Sources : " Alimentation de l'enfant de 0 à 3 ans ", Patrick Tounian, Françoise Sarrio et Céline Ringuedé, Editions Masson.