Aqua Running, courons dans l'eau !

Où pratiquer et à quel prix ?

Au centre aquatique de Bois-Colombes dans les Hauts-de-Seine (www.cabc.fr), celui d'Aquavexin à Trie Château dans l'Oise (www.aquavexin.fr) et dans plus de 24 centres répartis en province et gérés par Espace Récréa. Renseignements sur www.recrea.fr. Une séance payée à l'unité vous coûtera en moyenne 11 €. Les heureux propriétaires de piscine privée peuvent également s'offrir le tapis, l'Hydro Rider chez Waterform (tél : 03 81 90 56 56).

Enfilez votre maillot de bain préféré, les Aqua Sport sont tendance !

- L'Aqua Cycling ou Aqua Biking
Si vous voulez profiter de la résistance de l'eau pour décupler les bienfaits du vélo, alors enfourchez un hydro-bike (un vélo, sans roue, fixé au fond de la piscine et qui ressemble à s'y méprendre à un vélo d'appartement).
Ses bienfaits : adaptée à tout niveau, cette discipline permet de modeler les jambes, de lutter contre la culotte de cheval, de renforcer le système cardio-vasculaire, de développer la capacité pulmonaire, d'améliorer la circulation sanguine et le retour veineux. Et surtout l'action drainante de l'eau permet de brûler deux fois plus de calories que sur un vélo classique !

- L'Aqua Boxing
Ni ring, ni adversaire, bien sûr mais un mix d'exercices empruntés à la boxe et aux arts martiaux avec les techniques de pieds poings. Une activité qui se pratique dans l'eau, en musique à un rythme tonique, et avec une paire de gants spécifiques en mousse qui augmentent la résistance de l'eau. Une variante existe aussi dans certains Clubs Med Gym appelée l'Aqua Punching.
Ses bienfaits : Une activité très dynamique, idéale pour se défouler ! Permet de muscler et tonifier l'ensemble du corps.

- L'Aqua Palming
Cette nouvelle activité allie les bienfaits de l'aquagym et du fitness. Équipé de mini palmes, le participant réalise un parcours au cours duquel il effectue des battements sur le dos, sur le ventre, sur les côtés, en position assise ou verticale... Et tous ces exercices sont effectués à différents niveaux d'immersion. Petite précision néanmoins, il ne faut pas avoir peur de l'eau et être tout de même un bon nageur.
Ses bienfaits : C'est un excellent moyen pour travailler en profondeur tous les muscles, des quadriceps aux abdominaux et obliques en passant par les fessiers, les mollets, les ischio-jambiers, les muscles du dos ! Du coup, on affine sa silhouette, on retrouve un ventre plat et on raffermit ses fessiers. Cerise sur le gâteau, l'hydro massage permet aussi d'atténuer l'effet peau d'orange.

Mis à jour par Corinne Guillaumin le 02/08/2010
Créé initialement par Corinne Guillaumin le 31/07/2010

Sources : Côté santé