Après la grossesse : 5 méthodes pour perdre ses rondeurs

Publié par Dorothée Blancheton le 28/10/2011 - 10h42
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Le miroir : pour apprendre à se (re)séduire

Le problème

Prises dans le quotidien, encore sous le coup des séquelles de l'accouchement, certaines mères ne sont plus dans la problématique de la séduction. Elles se dévalorisent, souffrent d'un manque d'estime d'elles-mêmes. En refusant inconsciemment de perdre du poids, elles indiquent à leur conjoint qu'elles n'arrivent pas à (re)conquérir leur féminité. Leur identité maternelle, toute-puissante, prend sans cesse le dessus, figeant leur couple dans une relation strictement parentale.

La stratégie

Pour se réapproprier son image, la femme peut faire l'exercice du miroir. Objectif ? Apprendre à réintégrer dans le même corps les trois identités qui cohabitent en elles : la femme, la compagne, la mère. Après s'être détendue sous sa douche, la mère se place devant un miroir en pied. Lentement, elle observe son reflet avec bienveillance en cherchant à comprendre qui elle est. En respirant doucement et profondément, elle doit s'y voir tour à tour comme une femme, une amante et une mère. Elle peut se dire aussi devant le miroir "je suis moi et je m'aime comme je suis" en souriant. Dans cet exercice de visualisation, elle peut se projeter en imaginant son corps dans quelque temps, différent de ce qu'il était mais dans lequel elle se sentira bien.

Le résultat

En se regardant régulièrement avec cette attitude positive, la mère réapprivoise son corps. Cette technique l'aide à s'accepter et à se réapproprier son identité.

Le planning évolution pour gérer l'impatience

Le problème

La jeune maman, pressée de retrouver sa ligne, peut entamer un régime trop restrictif. Difficile à tenir sur la durée, il peut créer des carences alimentaires et des sautes d'humeur. Ces kilos, perdus rapidement, reviennent souvent aussi vite. Il faut plusieurs mois pour galber la silhouette en évitant d'exercer un régime violent sur un corps convalescent. Gérer cette impatience est donc une étape essentielle pour perdre ces kilos durablement.

La stratégie

Ici, il est impératif de se poser les bonnes questions et de savoir pourquoi on veut maigrir pour identifier ses attentes. Puis déterminer des objectifs à court et moyen terme pour tenir ses engagements sur la durée.Sur un cahier, pendant une semaine, la mère répond à ces questions : "Quels est mon objectif réaliste, quantifiable et accessible ? Dans six mois, combien de kilos est-ce que je veux perdre ? En quoi est-ce important pour moi ? Comment je saurai que j'ai atteint mon objectif ? Comment je me sentirai alors mentalement ? " Ensuite, elle peut déterminer un planning de bonnes résolutions : "cette semaine, je supprime les grignotages. Dans quinze jours : je marche une demi-heure chaque soir." Dès qu'un objectif a été tenu, elle coche une case pour apprécier son évolution.

Le résultat

Ces mini-objectifs sont parfaitement réalisables et bien ancrés dans le temps, ce qui évite de se décourager. Le fait de cocher les missions atteintes aide à visualiser la progression et donc à gérer l'impatience.

Publié par Dorothée Blancheton le 28/10/2011 - 10h42

PsychoEnfants

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