Les aliments pour une belle peau

Les secrets d'une peau de pêche se trouvent dans l'assiette...

• Vitamine C en perfusion
• Les oméga 3 chouchoutent vos cellules
• Des tomates contre le soleil
• Du soja pour entretenir votre collagène
• Hydratez votre peau de l'intérieur
• La botte secrète de votre peau : la vitamine B
• Faites votre plein de zinc
• Les radicaux libres font un tabac

L’hiver en a profité pour en faire voir de toutes les couleurs à votre épiderme, du froid qui dessèche au manque de lumière en passant par la neige qui agresse votre visage. Vous avez bien besoin d'une cure de jouvence naturelle pour redonner de l'éclat à votre peau. Les crèmes se contentent d'hydrater la surface cutanée. Pour agir en profondeur, l'alimentation est votre meilleur allié en combinant un cocktail de vitamines et d'oligo-éléments essentiels à l'équilibre de votre peau.

Vitamine C en perfusion

Si la vitamine C vous donne la pêche et booste votre énergie, elle pianote aussi dans la gamme des antioxydants pour composer une parade de défense aux anti-radicaux libres. Elle accélère la réparation de l'ADN des cellules malmenées par les ultra-violets. Votre remède anti-rides qui lutte contre le dessèchement de votre peau et son vieillissement prématuré se concentre dans les fruits et légumes. La vitamine C possède un effet tenseur qui vous fera mettre fraises, orange, kiwi, papaye, cassis... à vos menus. «Les antioxydants, comme la vitamine A, C et E, le zinc et le sélénium, renforcent les défenses des cellules cutanées contre l'oxydation, note Sophie Ortega-Loeff, nutritionniste à Paris et auteur de Mon guide d'équilibre alimentaire publié chez Ixelles éditions. Il est capital de nourrir sa peau de l'intérieur grâce à l'alimentation.»

Les oméga 3 chouchoutent vos cellules

Les acides gras essentiels prennent soin de votre peau... Cocktail d'oméga 3, l'ADH (acide docosahexaénoïque) et l'AEP (acide eicosapentaénoïque) combinés protégeraient les parois des cellules agressés par les radicaux libres engendrés par les ultra-violets. Une défense naturelle que vous pouvez mettre au point en privilégiant les poissons gras dans votre assiette. Au menu : thon, saumon, maquereau, sardines au moins deux fois par semaine. Les conserves préservent les bienfaits des oméga 3. Pour les végétariennes, vous trouverez une bonne source d'oméga 3 dans l'huile de colza, l'huile de lin ou les noix fraîches. « Les oméga 3 consolident les barrières cutanées pour lutter contre la déshydratation, explique la nutritionniste. Un excès d'oméga 6, que l'on trouve dans les huiles végétales, peut avoir un effet inflammatoire sur la peau et entretenir les peaux grasses. Il faut trouver le bon équilibre entre oméga 3 et oméga 6.»

Article publié par Louise Castillon le 11/03/2011