Les aliments pour une belle peau

Hydratez votre peau de l'intérieur

Les crèmes nourrissent votre épiderme de l'extérieur. «Pour l'hydrater en profondeur, n'oubliez pas de boire au moins 1,5 l d'eau par jour en prenant soin de contourner la case alcool qui ne veut pas du bien à vos cellules en favorisant la déshydratation, souligne la nutritionniste. L'alcool en déshydratant donne un teint terne. Le vin rouge qui contient des polyphénols, puissant anti-oxydant, a en revanche, un effet positif sur l'épiderme, à condition d'être consommé avec modération. Le thé vert est également riche en anti-oxydants. Il est drainant et assure une bonne hydratation de l'épiderme.» Autant de bonnes raisons d'avoir toujours une tasse à portée de main. La peau a besoin de bonnes graisses pour garantir une hydratation optimale. Privilégiez les aliments riches en vitamine E comme les oléagineux, noix et amandes en tête. Un avocat en entrée et des algues en paillettes sur vos salades pour faire le plein d'oméga 3. Conseil coup d'éclat : faites-vous une petite cure d'oméga 3 en complémentation pour un teint lumineux.

La botte secrète de votre peau : la vitamine B

Les vitamines du groupe B sont tout simplement bonnes pour votre peau ! «Elles sont nécessaires pour le renouvellement cellulaire, insiste la nutritionniste. Elles garantissent l'élasticité de la peau.» Chacune apporte sa spécificité pour l'équilibre de votre épiderme. La vitamine B1 et la vitamine B2, également appelée la riboflavine, renforcent le tissu cutané. La vitamine B3 sert de rempart à l'épiderme contre la lumière et joue un rôle dans son hydratation. Une peau anormalement sèche peut être le signe d'une carence en B3. La B5 est essentielle à la croissance et à la résistance de l'épiderme. La B6 est bien connue des peaux grasses. Elle régule l'excès de sébum. La B8, B9 et B12 assurent le bon fonctionnement des cellules. Pour mettre des vitamines B dans l'assiette, rajoutez des germes de blé à vos menus. Les produits d'origine animale comme le foie, les œufs, la viande ou le saumon en sont bien pourvus. Vous pouvez faire une cure de levure de bière pour limiter le risque de carence.

Article publié par Louise Castillon le 11/03/2011