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Affinez vos jambes et musclez vos fessiers en montant des escaliers !
Profitez de vos escaliers (à la maison, ou communs dans votre immeuble) pour faire travailler les muscles de vos jambes et de vos fessiers.
Pour obtenir des résultats visibles, pratiquez ces exercices deux à trois fois par semaine, pendant une dizaine de minutes.
- En montant des escaliers : exercice 1
- En montant des escaliers : exercice 2
- En montant des escaliers : exercice 3
- Notre astuce +
En montant des escaliers : exercice 1
En respirant lentement et en veillant à poser les pieds bien à plat d'une part, à lever les genoux à hauteur du bassin de l'autre, balancez vos bras en montant les escaliers.
Faites trois séries de montée d'une quinzaine de marches.
En montant des escaliers : exercice 2
Droite, ventre et fesses contractés, bras souples. Posez le pied droit sur la marche supérieure, puis le gauche. Redescendez le premier pied sur la marche inférieure, le second et ainsi de suite, assez rapidement, comme dans un exercice de step.
Une vingtaine de fois.
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merci beaucoup j ais tellement peure que je sois decu sa me travaille trop je sais mais j ais ...
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bonjour sab86 j'ai été opérée le 25 avril 2012 .mon ventre est encore gonflé(le bas ventre en ...
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Par meumou 24/05/2012 - 14h10
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Par nans77 06/05/2012 - 18h03
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