Adieu les fesses molles !
Sommaire

Mon programme spécial fessiers

1) Adoptez une alimentation saine et équilibrée.

2) Réalisez quotidiennement ou tous les deux jours des exercices qui musclent spécifiquement les fessiers.

3) Pratiquez une activité physique selon le planning suivant :

  • Lundi : 45 minutes de jogging.
  • Mardi : repos.
  • Mercredi : 45 minutes de marche rapide.
  • Jeudi : repos.
  • Vendredi : 45 minutes de vélo.
  • Samedi : repos.
  • Dimanche : 2 heures de vélo.
Notre Newsletter

Recevez encore plus d'infos santé en vous abonnant à la quotidienne de E-sante.

Votre adresse mail est collectée par E-sante.fr pour vous permettre de recevoir nos actualités. En savoir plus.

Source : En forme jusqu’à 100 ans, Lydie Raisin, Editions Leduc. Maigrir selon votre silhouette, Dr Raphaël Blairvacq, Editions Leduc.