6 conseils pour aborder zen ses examens et les réussir !

L'examen oral

Pour passer un oral, la propreté et la tenue vestimentaire comptent. Toutefois, il faut privilégier des vêtements dans lesquels on se sent bien. Cela donne de l'aisance et donc de l'assurance.
Il faut parler suffisamment fort sans hurler et distinctement.
Les oraux imposent souvent de longues attentes angoissantes dans le couloir. La pratique de la relaxation rapide est vraiment un atout pour se détendre et patienter sans trop de stress. Comme indiqué ci-dessus, elle consiste à inspirer sur 5 temps et à expirer sur 5 temps, à répéter pendant 2 à 3 minutes.

Positiver

Voir tout en noir n'apporte aucun bénéfice. Ruminer en pensant " je suis nul ", " je n'y arriverai jamais ", " j'aurais dû réviser plus ", etc., diminue l'estime de soi et la motivation. Il faut donc éliminer un tel fonctionnement et inversement positiver : " moi aussi je peux y arriver ! ", " j'ai toutes mes chances ", " j'ai du bon sens ", etc. Pour s'aider, on peut passer en revue toutes ses qualités et ses expériences (toutes les leçons apprises, le temps passé devant les cours, les explications données à votre copain pour l'aider, la réussite aux examens précédents, etc.).

Article publié par Isabelle Eustache le 07/06/2010

Sources : Institut Moncey